یہ ایک طویل عرصے سے انتظار کیا جانے والا جمعہ ہے اور کام سے دوستوں کے ساتھ خوشی کا وقت ہے. ایک، دو، تین، دس اور جلد ہی آپ نشے میں ہیں۔ مزید دن اسی طرح اپنے آپ کو دہرانا شروع کر دیتے ہیں، تاکہ 'مسائل کو بھول جائیں' یا 'دنیا کی ذمہ داریوں سے آزاد محسوس کریں'۔

یہاں شراب کے ساتھ ممکنہ مسائل اور ذہنی صحت پر اس کے اثرات کی پہلی علامات شروع ہوتی ہیں.

جب ہم یہ کہتے ہیں، تو ہم دوستوں کے ساتھ خوشی کے وقت کی مذمت نہیں کر رہے ہیں - جو آپ کی معاشرتی زندگی کے لئے انتہائی صحت مند ہے - بلکہ مبالغہ آرائی اور محرک ہے جو آپ کو خود کو بے حس کرنے کی طرف لے جاتا ہے.

شراب کو سماجی طور پر قبول کیا جاتا ہے ، لیکن یہ اب بھی ایک ایسی منشیات ہے جو اندھا دھند اس کا استعمال کرنے والوں کے لئے خطرات پیدا کرسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنی کھپت کے حوالے سے اپنی عادات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

زیادہ تر مطالعات گہری ڈپریشن کو شراب کے استعمال کے محرک کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں ، لیکن اس کے برعکس: زیادہ شراب کا استعمال گہری افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ شراب 'خیالات کو بے حس' کرتی ہے اور اکثر شخص اسے اپنی حقیقت سے فرار کے طور پر استعمال کرتا ہے تاکہ اصل مسائل سے نمٹنا نہ پڑے - جس کا علاج ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ تھراپی کے ساتھ کیا جاسکتا ہے۔

شراب ذہنی صحت کے لئے اتنا خطرناک کیوں ہے؟

الکحل ایک مرکزی اعصابی نظام ڈپریشن کی دوا ہے ، جو اسے بے ہوشی کا اثر دیتی ہے جو لوگوں کو 'ہلکا' بنادیتی ہے۔ یہ تنقیدی سوچ اور روک تھام کو کم کرکے بھی کام کرتا ہے۔ بڑی مقدار میں، یہ جسم میں پانی کی کمی کا رجحان رکھتا ہے اور نیند کو شدید نقصان پہنچاتا ہے.

مثال کے طور پر ایک خوشگوار وقت کے دوران، جب آپ کو کم سے کم محسوس ہوتا ہے، تو آپ پہلے ہی شراب کی متعدد خوراکیں لے چکے ہیں اور دوستوں کے ساتھ کھیل اور گفتگو کی وجہ سے آپ کے جسم کو ہونے والے نقصان کا احساس بھی نہیں کرتے ہیں جو ہمیں ایسی برائیوں سے بھٹکاتے ہیں.

اگرچہ اس کے بعد غنودگی آتی ہے ، لیکن کوئی غلطی نہ کریں کہ آپ کئی گھنٹوں تک سوئیں گے اور بالکل نئے سرے سے جاگیں گے۔ کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ اگلے دن آپ بہت تھکے ہوئے اٹھتے ہیں؟ شراب آپ کی نیند کے معیار کو 40 فیصد تک خراب کرتی ہے۔

یعنی اگرچہ آپ دیر تک سوتے ہیں لیکن آپ کی نیند ہلکی ہوتی ہے اور آپ کا جسم آرام نہیں کر رہا ہوتا بلکہ آپ کے جسم سے زہریلے مادے کو ختم کرنے کا کام کرتا ہے۔

یہاں افسردگی کے لئے ایک اور خطرے کا عنصر ہے: خراب معیار کی نیند. نیند دماغی صحت سمیت پورے جسم کے کام کے لئے بنیادی ستونوں میں سے ایک ہے.

جب یہ مقدار اور معیار دونوں میں خراب ہوتا ہے تو ، ڈپریشن کی ترقی کے امکانات بہت زیادہ ہوسکتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ بے خوابی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے نہ کہ اس کے برعکس جیسا کہ پہلے خیال کیا جاتا تھا۔

ڈپریشن اور شراب نوشی مختلف بیماریاں ہیں

اگرچہ شراب نوشی کو اکثر ڈپریشن کے ایک پہلو کے طور پر پیش کیا جاتا ہے ، لیکن ڈاکٹر ہیمس پالہارس * کے مطابق ، شراب کے مریضوں میں ڈپریشن کی تشخیص پیچیدہ ہوسکتی ہے۔

درحقیقت، صرف 6 فیصد معاملات جن میں شراب کے مریضوں کو شراب سے دور رکھا گیا تھا، نے ڈپریشن کی طرح علامات کی پائیداری کو ظاہر کیا.

اس کا مطلب یہ ہے کہ ، شراب پر انحصار ایسی علامات پیدا کرسکتا ہے جو افسردگی کے ساتھ الجھ سکتے ہیں ، لہذا پیشہ ور کا تجزیہ مناسب ہونا چاہئے اور شراب نوشی کا علاج پہلے آتا ہے۔

اس کے علاوہ، خودکشی کرنے والے افراد میں شراب کی موجودگی مستقل ہے، جو دماغی خرابیوں اور شراب جیسے مادوں کے غلط استعمال کے درمیان ایک نازک تعلق کو ظاہر کرتی ہے.

اعتدال اور توجہ بہتر ذہنی صحت کی کلید ہیں

اگلی بار جب آپ اگلا گلاس آرڈر کریں تو ، اپنے ساتھ ورزش کرنے کی کوشش کریں: میں ایک اور خوراک کا آرڈر کیوں دے رہا ہوں؟ میں ابھی کس سے رابطہ نہیں کرنا چاہتا؟ آخری بار میں نے کب شراب پی تھی اور میں نے کتنا پیا تھا؟

اس طرح کی ذہنی مشقیں آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گی کہ آپ کتنی شراب پیتے ہیں اور کیا یہ انتباہ کا عنصر ہے۔

لہذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے مسائل سے بچنے کے لئے شراب کا غلط استعمال کر رہے ہیں تو ، شاید یہ ان کا سامنا کرنے کا وقت ہے اور نشے کو اپنی ذہنی صحت کو بدتر نہیں ہونے دیں گے۔

اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو کثرت سے شراب پیتا ہے تو ، انہیں ایک ٹچ دیں کہ ایک علاج کا عمل زیادہ پرسکون اور کم ابر آلود دنیا دیکھنے کے لئے کلیدی ہوسکتا ہے۔

* ڈاکٹر ہیمس پالہارس ایک ماہر نفسیات اور اے بی پی کے رکن ہیں - برازیلین ایسوسی ایشن آف سائیکاٹری

ماخذ: انسٹی ٹیوٹو ڈی سیکواٹریا پالسٹا