Етапи зміни

1) СТАДІЇ ПЕРЕДСПОГЛЯДАННЯ

"Це не те, що ми не можемо бачити рішення. Це те, що ми не можемо бачити цю проблему ".

Precontemplators зазвичай з'являтися в терапії через тиск від інших... подружжя, роботодавці, батьки і суди... Чинити опір змінам. Коли їхня проблема з'являється, вони змінюють тему бесіди. Вони розміщувати відповідальність за свої проблеми на такі фактори, як генетичний макіяж, додавання, сім'я, суспільство, доля, поліція і т. д. Вони відчувають, що ситуація БЕЗНАДІЙНА.

2) СТАДІЯ СПОГЛЯДАННЯ

"Я хочу, щоб перестати відчувати себе так застряг!"

Contemplators визнають, що у них є проблема і почати думати про його вирішення. Contemplators боротьбу, щоб зрозуміти свої проблеми, побачити його причини, і дивуватися, про можливі рішення. Багато contemplators мають невизначений планує вжити заходів протягом найближчих декількох місяців.

"Ви знаєте своє місце призначення, і навіть, як туди добратися, але ви не готові піти".

Це не рідкість для contemplators сказати собі, що якийсь день вони збираються міняти. При contemplators переході на стадію підготовки змін їх мислення чітко позначається двома змінами. По-перше, вони починають думати більше про майбутнє, ніж минуле.

Кінець етапу споглядання – це час очікування, активності, ТРИВОГИ та ХВИЛЮВАННЯ.

3) СТАДІЯ ПІДГОТОВКИ

Більшість людей у стадії підготовки планують вжити заходів і вносять остаточні корективи, перш ніж вони почнуть міняти свою поведінку. Ще не вирішені їх АМБІВАЛЕНТНІСТЬ. Ще потрібно трохи переконливою.

4) СТАДІЯ ДІЇ

Сцена, де люди відверто змінюють свою поведінку і їхнє оточення. Зробити хід, для якого вони готувалися. Вимагає найбільшої відданості часу і енергії.

ЗМІНИ БІЛЬШ ПОМІТНІ ДЛЯ ІНШИХ.

5) СТАДІЯ ОБСЛУГОВУВАННЯ

Зміна ніколи не завершується дією. Без сильної прихильності до технічного обслуговування, безумовно, буде рецидивів, як правило, до передчуття або споглядання стадії.

Найбільш успішні Self-чейнджер пройти через три етапи або чотири рази, перш ніж вони роблять це через цикл змін без принаймні одного ковзання. Більшість повернеться до етапу споглядання змін. Сліпи дають нам можливість навчатися.