Довгоочікувана п'ятниця і щаслива година прийшли з друзями з роботи. Спускайся один, два, три, десять, а потім ти п'яний. Більше днів починають повторюватися таким же чином, щоб «забути проблеми» або «не відчувати себе вільними від зобов'язань світу».

Знайте, починаються перші ознаки можливих проблем з алкоголем і його вплив на психічне здоров'я.

Коли ми говоримо це, ми не засуджуємо щасливу годину з друзями - яка є надзвичайно здоровою для вашого соціального життя - але перебільшення та мотивація, яка змушує вас оніміння себе.

Алкоголь соціально прийнятий, але це все ще препарат, який може принести ризики тим, хто споживає його без розбору. Ось чому важливо знати про свої звички щодо споживання.

Більшість досліджень не бачать глибоку депресію мотиватором вживання алкоголю, але навпаки: надмірне вживанняалкоголю може призвести до глибокої депресії.

Це тому, що алкоголь «знесищає думки» і часто людина використовує його як втечу від своєї реальності, щоб не мати справу з реальними проблемами , які можна лікувати терапією з фахівим з психічного здоров'я.

Чому алкоголь настільки небезпечний для психічного здоров'я?

Алкоголь - це депресивний препарат центральної нервової системи, який дає йому той знеболювлювий ефект, який робить людей «легкими». Він також діє, зменшуючи критичний сенс і гальмуючи. У більших кількостях вона має тенденцію до зневоднення організму і сильно погіршує сон.

Під час щасливої години, наприклад, коли ви найменше помічаєте, ви прийняли кілька доз алкоголю і навіть не усвідомлюєте шкоди, яку те ж саме завдає вашому організму через жарти і розмови з друзями, які відволікають нас від такого зла.

Хоча після цього приходить питна сонливість, не помиляйтеся, що ви будете спати кілька годин і прокидатися знову. Ви помітили, що на наступний день ви прокидаєтеся надзвичайно втомленими? Так, алкоголь погіршує якість вашого сну до 40%.

Тобто, хоча ви спите протягом тривалого часу, ваш сон легкий і ваше тіло не відпочиває, а працює над усуненням токсичної речовини з вашого тіла.

Ось ще один фактор ризику депресії: неякісний сон. Сон є одним з фундаментальних стовпів роботи всього організму, включаючи психічне здоров'я.

Коли це порушено, як за кількістю, так і за якістю, ймовірність розвитку депресії може отримати набагато вище.

Саме тому безсоння може призвести до депресії і не тільки навпаки, як вважалося.

Депресія і алкоголізм - це різні захворювання

Хоча алкоголізм часто зображується як грань депресії, за словами доктора Хамеса Палхареса *, діагноз депресії у пацієнтів з алкоголіками може бути складним.

Крім того, лише 6% випадків, коли алкогольні пацієнти перебували в стані алкогольного утримання, симптоми, схожі на депресію, залишилися.

Це означає, що алкогольна залежність може викликати симптоми, які можна сплутати з депресією, тому аналіз професіонала повинен бути судовим і лікування алкоголізму на першому місці.

Крім того, наявність алкоголю є постійним серед суїцидальних людей, що показує делікатний зв'язок між психічними розладами і зловживанням такими речовинами, як алкоголь.

Помірність і увага є ключами до поліпшення психічного здоров'я

Наступного разу, коли ви замовляєте наступне скло, спробуйте зробити вправу з самим собою: чому я прошу ще одну дозу? З чим я не хочу зв'язатися прямо зараз? Коли я востаннє пив і скільки пив?

Такі психічні вправи допоможуть вам усвідомити кількість алкоголю, який ви їсте, і чи є це попереджувальним фактором.

Так що якщо ви помітили, що ви зловживаєте алкоголем, щоб піти від ваших проблем, може бути, настав час зіткнутися з ними і не дозволити наркоманії зробити вашу ситуацію психічного здоров'я гірше.

Якщо ви знаєте когось, хто часто п'є часто, дайте їм дотик, що терапевтичний процес може бути ключем до того, щоб побачити більш тверезий і менш розмитий світ.

* Доктор Хамес Палхарес - психіатр і член ABP - Бразильська психіатрична асоціація

Джерело: Instituto de Psiquiatria Paulista