Этот тезис был представлен на ежегодном собрании Общества исследований в области профилактики 2018 года, которое проходило с 29 мая по 1 июня 2018 года в Вашингтоне, округ Колумбия, США.

Диана М Ламейра Университет Джорджа Мейсона

Джером Л. Шорт Университет Джорджа Мейсона

Введение: Мета-анализы показали, что программы упражнений в течение 4-32 недель повышают приятное настроение (Reed & Buck, 2009; Reed & Ones, 2006). Два амбулаторных оценочных исследования показали значительное влияние физической активности низкой интенсивности на положительное воздействие, но не на негативное воздействие (Schwerdtfeger et al., 2008; Wichers et al., 2012). Более недавнее исследование ежедневного дневника показало, что участники показали меньше негативного влияния и увеличили положительный эффект после участия в большей активности, чем обычно, ранее в тот же день (Haas, 2017). Может случиться так, что повышенная частота и интенсивность упражнений способствует более длительным эффектам настроения в течение дня. В этом исследовании исследуются отношения между физическими упражнениями и аффектом в тот же день и на следующий день. 

Методы: 104 студента бакалавриата по психологии из Среднеатлантического государственного университета завершили исследование для получения кредита курса. В течение 21 дня подряд участники проводили 10-15-минутные опросы Qualtrics на своем телефоне или ноутбуке об их поведении в отношении здоровья и психологического благополучия. 

Результаты: Ежедневные умеренные упражнения предсказывали позитивное настроение (γ10 = 0,009819; t = 4,681; p<0,001), а ежедневные энергичные упражнения предсказывали позитивное настроение (γ10 = 0,01100; t = 4,286; p<0,001). Кроме того, позитивное настроение предсказывало как умеренные (γ10 = 1,665105; t = 4,403; p<0,001), так и энергичные физические упражнения (γ10 = 1,094875; t = 4,832; p<0,001). Отношение умеренного физического упражнения к негативному настроению приблизилось к значимости (γ10 = -0,002569; t = -1,860; p = 0,066), а отношение от негативного настроения к умеренному упражнению приблизилось к значимости (γ10 = -0,623202; t = -1,889; p = 0,062). С точки зрения запаздывающих отношений, умеренные физические упражнения предыдущего дня были связаны с позитивным настроением в текущий день (γ20 = 0,008036; t = 5,5159; p<0,001), а в предыдущий день положительное настроение к умеренной физической нагрузке приблизилось к значимости (γ20 = 0,463783; t = 1,929; p = 0,057). 

Выводы: Эти результаты свидетельствуют о важности умеренных упражнений, в частности, для повышения позитивного настроения в тот же день или на следующий день, а также для снижения негативного настроения в тот же день или на следующий день. Таким образом, умеренные физические упражнения могут быть особенно полезны для людей, которые имеют депрессивные симптомы.