Lista de leitura de autocuidado
Trabalhar com pessoas em um papel de ajuda pode ser estressante. Adicione uma pandemia na mistura e podemos nos ver sobrecarregados pela magnitude das questões que precisam ser tratadas.
Seja um conselheiro apoiando um indivíduo para lidar com problemas de vício, ou um assistente social ajudando um jovem a fazer escolhas informadas, ajudar os profissionais pode muitas vezes encontrar-se dedicando toda a sua energia para cuidar daqueles ao seu redor ao custo de seu próprio bem-estar.
Como resultado de não cuidar de nós mesmos, podemos comprometer a qualidade do cuidado que prestamos aos outros.
Abaixo está uma lista de recursos e leitura para quem estiver interessado em aprender mais sobre a importância do autocuidado e como ele pode parecer na prática.
- Como parte de nossa série de webinar ISSUP, tivemos a sorte de ter Cary Hopkins Eyles, vice-diretor do ICUDDR, conduzindo uma sessão online sobre a Authentic Self-Care for Addiction Professionals. Neste webinar, Cary explica como identificar traços saudáveis e insalubres, como podemos cuidar de nós mesmos e como é o autocuidado autêntico. Você pode ver o vídeo gravado e acessar os slides de apresentação aqui.
- Nesta declaração científica, intitulada Auto-Cuidado para a Prevenção e Manejo de Doenças,a Associação Americana do Coração apresentou seu argumento para a importância do autocuidado. O artigo é projetado para profissionais de saúde e fornece definições e técnicas claras para monitorar e gerenciar seu bem-estar emocional.
- Às vezes, pode parecer que cada organização tem sua própria definição ligeiramente diferente de autocuidado. Isso reduz a clareza, a qualidade dentro da pesquisa e, o mais importante, a nossa capacidade de praticar. Neste estudo, pesquisadores do Reino Unido descrevem The Self-Care Matrix: A Unifying Framework for Self-Care ( Autocuidado),um modelo projetado para incorporar todos os elementos do autocuidado em uma definição.
- Reconhecer a importância do autocuidado é simples. No entanto, colocá-lo em prática nem sempre é tão fácil. Em Autocuidado: 12 maneiras de cuidar melhor de si mesmo, Tchiki Davis, PhD descreve a importância do autocuidado e fornece 12 medidas que você pode colocar em prática para tomar conhecimento e cuidar do seu bem-estar.
- Profissionais que trabalham com pessoas com problemas de uso de substâncias frequentemente ouvem histórias de dificuldades, abusos e traumas. À medida que ouvimos e empatamos, pode ser difícil não ser afetado pelas histórias que ouvimos. Isso é chamado de trauma vicário. Nesta ficha técnica,você pode descobrir mais sobre os sinais que indicam trauma vicário.
- As organizações incentivam seus funcionários a praticar o autocuidado. Trabalho e Bem-Estar: Um Guia para Profissionais de Dependência tem como objetivo auxiliar as agências a criar ambientes de trabalho de apoio, bem como orientar os funcionários sobre o aprimoramento de seu próprio bem-estar.
- O burnout é definido como um estado de exaustão emocional, física e mental causada por estresse excessivo e prolongado. Este site fornece informações sobre os sinais de burnout, bem como maneiras de evitar chegar a um ponto de exaustão.
- A Associação Nacional de Conselheiros de Alcoolismo e Abuso de Drogas (NAADAC) leva a sério o autocuidado. Aqui você pode acessar os slides do webinar Praticando ou apenas pregando? Autocuidado para profissionais de vício: Por que conta e como fazer isso foi apresentado por David me-Lee, MD e Dr. Deborah Teplow.