Os estágios da mudança
1) FASE DE PRÉ-CONTEMPLAÇÃO
"Não é que não possamos ver a solução. É que não podemos ver o problema."
Precontemplatores geralmente aparecem na terapia por causa das pressões dos outros ... cônjuges, empregadores, pais e tribunais... Resista à mudança. Quando o problema deles surge, eles mudam o tema da conversa. Eles colocam a responsabilidade por seus problemas em fatores como composição genética, adição, família, sociedade, destino, a polícia, etc. Eles sentem que a situação é impossível.
2) FASE DE CONTEMPLAÇÃO
"Eu quero parar de me sentir tão preso!"
Contemplatores reconhecem que eles têm um problema e começam a pensar em resolvê-lo. Os contempladores lutam para entender seus problemas, para ver suas causas e se perguntar sobre possíveis soluções. Muitos contempladores têm planos indefinidos para agir nos próximos meses.
"Você conhece o seu destino, e até mesmo como chegar lá, mas você não está pronto para ir."
Não é incomum para os contempladores para dizer a si mesmos que algum dia eles vão mudar. Quando os contempladores transitam para a fase de preparação da mudança, seu pensamento é claramente marcado por duas mudanças. Primeiro, eles começam a pensar mais sobre o futuro do que no passado.
O fim da fase de contemplação é um momento de antecipação, atividade, ansiedade e emoção.
3) ESTÁGIO DE PREPARAÇÃO
A maioria das pessoas na fase de preparação estão planejando agir e estão fazendo os ajustes finais antes de começar a mudar seu comportamento. Ainda não resolveram a sua ambivalência. Ainda precisa de um pouco de convencimento.
4) ETAPA DE AÇÃO
Estágio onde as pessoas modificam evidentemente seu comportamento e seus arredores. Faça o movimento para que eles têm vindo a preparar. Requer o maior compromisso de tempo e energia.
A MUDANÇA É MAIS VISÍVEL PARA OS OUTROS.
5) ESTÁGIO DE MANUTENÇÃO
A mudança nunca termina com ação. Sem um forte compromisso com a manutenção, certamente haverá recaída, geralmente para a fase de precontemplação ou contemplação.
A maioria dos auto-cambistas bem sucedidos passam pelas etapas três ou quatro vezes antes de passar pelo ciclo de mudança sem pelo menos um deslize. A maioria voltará à fase de contemplação da mudança. Deslizamentos nos dão a oportunidade de aprender.