Este resumo foi apresentado na Reunião Anual da Society for Prevention Research de 2018, realizada de 29 de maio a 1º de junho de 2018 em Washington, DC, EUA.

Diane Lameira Universidade George Mason

Universidade Jerome L. Short George Mason

Introdução: As meta-análises descobriram que os programas de intervenção de exercícios para 4-32 semanas aumentam o humor agradável (Reed & Buck, 2009; Reed & Ones, 2006). Dois estudos de avaliação ambulatorial encontraram efeitos significativos da atividade física de baixa intensidade sobre o efeito positivo, mas não sobre o efeito negativo (Schwerdtfeger et al., 2008; Wichers et al., 2012). Um estudo diário mais recente descobriu que os participantes apresentaram menos afeto negativo e aumento do afeto positivo após se envolverem em mais atividade do que o habitual no início do dia (Haas, 2017). Pode ser o caso de que o aumento da frequência e intensidade do exercício contribua para efeitos de humor mais duradouros ao longo do dia. Este estudo explora as relações de exercício e afeto do mesmo dia e do dia seguinte. 

Métodos: 104 estudantes de psicologia de graduação de uma universidade pública do Meio-Atlântico concluíram o estudo para crédito do curso. Durante 21 dias consecutivos, os participantes completaram pesquisas qualtrics de 10 a 15 minutos em seu telefone ou laptop sobre seus comportamentos de saúde e bem-estar psicológico. 

Resultados: Exercício moderado diário previu humor positivo (γ10= 0,009819; t=4.681; p<0,001), e exercício vigoroso diário previu humor positivo (γ10= 0,01100; t=4.286; p<0,001). Além disso, o humor positivo previu tanto exercício moderado (γ10= 1,665105; t=4,403; p<0,001) quanto exercício vigoroso (γ10= 1,094875; t=4,832; p<0,001). O exercício moderado ao humor negativo abordou significância (γ10= -0,002569; t=-1.860; p=0,066), e a relação de humor negativo ao exercício moderado se aproximou da significância (γ10= -0,623202; t=-1,889; p=0,062). Em termos de relacionamentos defasados, no dia anterior, o exercício moderado esteve relacionado ao humor positivo no dia atual (γ20= 0,008036; t=5,5159; p<0,001), e no dia anterior o humor positivo para a relação de exercício moderado se aproximou da significância (γ20=0,463783; t=1,929; p=0,057). 

Conclusões: Esses achados sugerem a importância do exercício moderado, em particular, para o aumento do humor positivo no mesmo dia ou no dia seguinte, e para a diminuição do humor negativo no mesmo dia ou no dia seguinte. Assim, o exercício moderado pode ser particularmente útil para indivíduos que têm sintomas depressivos.