مخکینی پوسټ مخکینی پوسټ:ولې د بیرته راګرځید مخنیوی ډیر پاملرنه کوی؟
په دودیز ډول ، د روږدی اختلالاتو لپاره د بیا تکرار مخنیوی د ادراکی چلند درملنې (CBT) پراساس و. د واشنګټن پوهنتون لخوا د ذهنیت پر بنسټ د بیا راګرځیدو مخنیوی (MBRP) پراختیا ، کوم چې د ذهنیت تمرینونو سره د بیا تکرار مخنیوی اصلی اړخونه مدغم کوی ، د لوړ خطر حالتونو ته د انسان بدن فزیکولوژیکی غبرګون په منلو سره د شواهدو پراساس درملنې او د بیا رغونې ساتنې ستراتیژیو هڅو ته وده ورکړې.
د لوړ خطر حالتونه د فرد د فشار غبرګون رامینځته کوی ، چې شدت یې د خطر او ځان اغیزمنتیا شدت په اړه د یو فرد د احساس لخوا ټاکل کیږی ، د بیلګې په توګه د لوړ خطر حالتونو اداره کولو ، cravings او غوښتنې اداره کولو لپاره د یو چا په وړتیا باندې د وضعیت ځانګړی باور ، پرته لدې چې د اجباری کارونې پخوانۍ ب patternې ته بیرته راګرځی. له همدې امله د فرد ځان اغیزمنتوب د احتمالی ضایع کیدو یا د موادو کارولو ته د بیرته راګرځیدونکی کلیدی وړاندوینه ده.
MBRP موږ ته اجازه راکوی چې د مراجعینو د وړتیا روزنې له لارې د مراجعینو ځان اغیزمنتیا رامینځته کړی ترڅو د "SOBER" تنفس ځای رامینځته کړی:
- S - Stop: ورو او وقفه د عادت "اتومات" غبرګون مخنیوی؛
- O - مشاهده: هغه څه ثبت کړئ چې واقعیا په ذهن او بدن کې پیښیږی؛
- B - تنفس: دلته اوسئ او اوس خپل تمرکز خپل تنفس ته بدل کړئ؛
- E - پراخول: ستاسو د بدن او شاوخوا چاپیریال بشپړ عکس وګورئ؛
- R - ځواب: د ځواب انتخاب پیژنی، له همدې امله، د شعور سره عمل کوی.
د نیوروبیولوژیکی مطالعاتو ښودلې چې MBRP:
- د لوړ خطر شرایطو ، اشارو او محرکاتو په اړه د پوهاوی لوړولو پراختیا اسانه کوی؛
- د لوړ خطر حالتونو ته د "اتومات" غبرګون په مقابل کې د شعوری عکس العمل رامینځته کولو کې مرسته کوی (اغیزمن vs غیر مؤثره مقابله) ؛ په دې توګه د ځان اغیزمنتیا لوړوی؛
- د ځان او نورو په وړاندې د غیر قضاوت چلند زده کړئ.
MBRP کولی شی د انفرادی فکرونو او احساساتو سره د جلا اړیکو اسانه کولو سره د بیا تکرار احتمال کم کړی ، د ځان او ستونزې په اړه د یو چا تصور بدل کړی.
دا د اجباری چلند مخالف چلند وده کوی ، له همدې امله ، د فرد احساساتی ځان تنظیم اسانه کوی ، صحی مقابله او د ځان اغیزمنتیا کې زیاتوالی.
د MBRP په اړه نور معلومات زده کړئ:
- په MBRP کې د ډاکټر چاولا لخوا ویبینار ، د MBRP شریک جوړونکی: https://www.youtube.com/watch?v=4n1bR-wQjg4&t=2688s
- د MBRP د ادراکی چلند بنسټ ایښودونکو څخه: د الکول او موادو کارولو اختلالاتو لپاره د پاملرنې پر بنسټ د بیا رغونې مخنیوی د G. Alan Marlatt، Denise Walker، د واشنګټن پوهنتون، Seattle، WA لخوا
- د کلینیکانو لپاره عملی لارښود: د روږدی چلندونو لپاره د پاملرنې پر بنسټ د بیا رغونې مخنیوی (MBRP): د کلینیک لارښود ، دوهم نسخه ، اپریل 2021 د سارا بوین ، نیه چاولا او جی ایلن مارټټ لخوا.
- Witkiewitz، K.، Bowen، S.، Douglas، H.، & Hsu، S. H. (2013). د موادو د لیوالتیا لپاره د پاملرنې پر بنسټ د بیا رغونې مخنیوی. د روږدی چلند چلند، 38 (2)، 1563-1571. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2012.04.001