دا خلاصه د ۲۰۱۸ کال د مخنیوی د څیړنې د ټولنې په کلنۍ غونډه کې چې د ۲۰۱۸ کال د می د میاشتې په ۲۹ مه - د ۲۰۱۸ کال د جون په ۱ په واشنګټن ډی سی ، امریکا کې ترسره شوه ، وړاندې شوه.

ډاین ایم لمیرا جورج میسن پوهنتون

جیروم ایل . لنډ جورج میسن پوهنتون

مقدمه : میټا تحلیلونو موندلې ده چې د ۴ - ۳۲ اونیو لپاره د ورزش د مداخلې پروګرامونه خوندور مزاج زیاتوی ( ریډ & باک ، ۲۰۰۹ ؛ Reed & Ones , 2006 ) . دوه د مبوالاتو د ارزونې په دوو مطالعاتو کې په مثبت اغیزو باندې د کم شدت فزیکی فعالیت د پام وړ اغیز وموندل شو ، خو په منفی اغیزو نه ( Schwerdtfeger et al . , 2008 ؛ ویچرز او ال ، ۲۰۱۲ ) . په یوه تازه ورځنی ویایری څیړنه کې معلومه شوه چې ګډون کوونکو د ورځې په لومړیو وختونو کې د معمول په پرتله په زیات فعالیت کې له بوختیدو وروسته منفی اغیز کم او مثبت اغیز زیات کړی دی ( هاس ، ۲۰۱۷ ) . دا کیدی شی هغه حالت وی چې د تمرین د فریکونسی او شدت زیاتوالی د ورځې په اوږدو کې د مودو د اوږدیدو اغیزو سره مرسته کوی. دا څیړنه د تمرین او اغیزو د یو شان ورځینی او راتلونکی اړیکو په اړه څیړنه کوی. 

میتودونه: د اټلانتیک د مید اتلانتیک د عمومی پوهنتون 104 تنه د زده کړې د زده کړې د کورس د اعتبار لپاره بشپړ کړل. د ۲۱ پرله پسې ورځو لپاره، ګډون کوونکو د خپل تلیفون یا لیپ ټاپ په اړه د ۱۰ څخه تر ۱۵ دقیقو پورې د خپلو روغتیایی چلندونو او روانی روغتیا په اړه د ۱۰ څخه تر ۱۵ دقیقو پورې سروې ګانې بشپړې کړې. 

پایلې : ورځنی معتدل ورزش د مثبت خوی وړاندوینه وکړه ( ګاین۱۰= ۰ ، ۰۰۹۸۱۹ ؛ t=۴ ، ۶۸۱ ؛ p<۰ . ۰۰۱ ) ، او ورځنی بادوامه ورزش د مثبت خوی وړاندوینه ( ګاین۱۰= ۰ ، ۰۱۱۰۰ ؛ t=۴ ، ۲۸۶ ؛ p<۰ ، ۰۰۱ ) . د دې تر څنګه ، مثبت خوی د دواړو د معتدل ( ګاین10= 1 . 665105 ؛ t=4 . 403 ؛ p<0 . 001 ) او قوی تمرین ( ګاین10= 1 . 094875 ؛ t=4 . 832 ؛ p<0 . 001 ) وړاندوینه کړې ده . د منفی مزاج اړیکو ته معتدل تمرین اهمیت ته ورنزدې شو ( ګاین10= - 0. 002569 ؛ t=- 1 . 860 ؛ p=0 . 066 ) ، او د منفی خوی څخه تر معتدل ورزش پورې اړیکه اهمیت ته ورنزدې شوه ( ګاین10= - 0 . 623202 ؛ t=- 1 . 889 ؛ p=0. 062 ) . د اړیکو په برخه کې ، د وړمې ورځې معتدل تمرین په اوسنۍ ورځ د مثبت خوی سره تړاو لری ( ګاین20= 0 . 008036 ؛ t=5 . 5159 ؛ p<0 . 001 ) ، او د وړمې ورځې مثبت خوی د معتدل ورزش اړیکو ته اهمیت ورپه برخه شو ( ګاین20=0 . 463783 ؛ t=1 . 929 ؛ p=0 . 057 ) . 

پایلې: دا موندنې په ځانګړی ډول د مثبت خوی د زیاتوالی لپاره په ورته ورځ یا راتلونکې ورځ کې د معتدل تمرین اهمیت او په همدې ورځ یا راتلونکې ورځ کې د منفی خوی د کمولو لپاره وړاندیز کوی. په دې توګه، معتدل ورزش په ځانګړی ډول د هغو کسانو لپاره ګټور وی چې د خپګان نښې لری.