این مقاله در نشست سالانه انجمن تحقیقات پیشگیری 2018 که 29 می – 1 جون 2018 در واشنگتن دی سی آمریکا برگزار شد، ارائه شد.

دایان ام لامیرا دانشگاه جورج میسون

جروم ال. کوتاه جورج میسون دانشگاه

مقدمه: ماتا تحليل ها نشان داده اند که برنامه های مداخله ورزشی به مدت 4 تا 32 هفته خلق و خوی دلپذیر را افزايش می دهد (رید و باک، 2009؛ 1388؛ 1388). رید و آنهایی، 2006). دو مطالعه ارزیابی سربالنی اثرات قابل توجهی از فعالیت بدنی با شدت پایین بر تاثیر مثبت یافت، اما نه بر تاثیر منفی (Schwerdtfeger و همکاران، 2008؛ ویچرز و همکاران، 2012). یک مطالعه خاطرات روزانه اخیر نشان داد که شرکت کنندگان تاثیر منفی کمتری نشان دادند و تاثیر مثبت را پس از درگیر شدن در فعالیت بیشتر از حد معمول در اوایل روز افزایش دادند (هاس، 2017). این ممکن است مورد که افزایش فرکانس و شدت ورزش کمک به اثرات خلق و خوی طولانی مدت در طول روز. این مطالعه به بررسی روابط همان روز و روز بعد ورزش و تاثیر می گذارد. 

روش بررسی: 104 دانشجوی کارشناسی روانشناسی از دانشگاه دولتی ميانه آتلانتیک مطالعه را برای اعتبار دوره به اتمام رسانید. برای 21 روز متوالی، شرکت کنندگان بررسی های 10 تا 15 دقیقه ای کوالتریک را در تلفن یا لپ تاپ خود در مورد رفتارهای بهداشتی و رفاه روانی خود به پایان دادند. 

يافته ها: تمرين متوسط روزانه خلق و خوی مثبت (009819/0= γ10؛ 681/4=t؛ p<0.001) و تمرينات شدید روزانه خلق و خوی مثبت (01100/0= γ10؛ t=4.286؛ p<0.001) را پیش بینی کرد. علاوه بر این، خلق و خوی مثبت هر دو متوسط (γ10= 1.665105؛ t=4.403؛ p<0.001) و ورزش شدید (γ10= 1.094875؛ t=4.832؛ p<0.001) را پیش بینی کرد. ورزش متوسط به رابطه خلق و خوی منفی نزدیک اهمیت (γ10= -0.002569; t=-1.860; p=0.066), و رابطه از خلق و خوی منفی به ورزش متوسط نزدیک اهمیت (γ10= -0.623202; t=-1.889; p=0.062). از نظر روابط عقب افتاده، ورزش متوسط روز قبل به خلق و خوی مثبت در روز جاری مربوط بود (γ20= 0.008036؛ t=5.5159; p<0.001), و روز قبل خلق و خوی مثبت به رابطه ورزش متوسط نزدیک اهمیت (γ20=0.463783; t=1.929; p=0.057). 

نتیجه گیری: این یافته ها حاکی از اهمیت ورزش متوسط به ویژه برای افزایش خلق و خوی مثبت در همان روز یا روز بعد و کاهش خلق و خوی منفی در همان روز یا روز بعد است. بنابراین، ورزش متوسط ممکن است به خصوص برای افرادی که علائم افسردگی مفید باشد.