مراحل تغییر

1) مرحله پیش فکر

وی گفت: "این طور نیست که ما راه حل را ببینیم. این است که ما نمی توانیم مشکل را ببینیم."

پیش از فکر معمولا در درمان به دلیل فشار از دیگران نشان می دهد... همسران، کارفرمایان، والدین و دادگاه ها... مقاومت در برابر تغییر. وقتی مشکل آنها پیش می آید، موضوع گفتگو را تغییر می دهند. آنها مسئولیت مشکلات خود را بر عواملی مانند آرایش ژنتیکی، علاوه بر این، خانواده، جامعه، سرنوشت، پلیس و غیره قرار می دهند. آنها احساس می کنند که وضعیت ناامید کننده است.

2) مرحله تامپمپ

"من می خواهم برای جلوگیری از احساس تا گیر!"

معاصران اذعان دارند که آنها یک مشکل و شروع به فکر کردن در مورد حل آن. معاصران تلاش برای درک مشکلات خود را, برای دیدن علل آن, و تعجب در مورد راه حل های احتمالی. بسیاری از معاصران برنامه های نامحدودی برای اقدام در چند ماه آینده دارند.

"شما می دانید مقصد خود را، و حتی چگونه برای رسیدن به آنجا، اما شما آماده برای رفتن نیست."

این غیر معمول نیست برای معاصران به خود بگویید که برخی از روز آنها می رویم به تغییر است. وقتی که تفکر کنندگان به مرحله آماده سازی تغییر گذار می کنند، تفکر آنها به وضوح با دو تغییر مشخص می شود. اول، آنها شروع به فکر کردن بیشتر در مورد آینده نسبت به گذشته است.

پایان مرحله تا فکر زمان پیش بینی، فعالیت، اضطراب، و هیجان است.

3) مرحله آماده سازی

اکثر افراد در مرحله آماده سازی در حال برنامه ریزی برای اقدام و در حال انجام تنظیمات نهایی قبل از شروع به تغییر رفتار خود را. هنوز دوسو بودن خود را حل نکرده اند. هنوز به يکم قانع کننده نياز داريم

4) مرحله عمل

مرحله ای که مردم رفتار و محیط اطراف خود را به طور کامل تغییر می دهند. حرکت که آنها آماده شده اند. نیاز به بزرگترین تعهد زمان و انرژی.

تغییر بیشتر برای دیگران قابل مشاهده است.

5) مرحله نگهداری

تغییر هرگز با عمل به پایان می رسد. بدون تعهد قوی به تعمیر و نگهداری، قطعا وجود خواهد داشت، معمولا به مرحله قبل از فکر و یا تا فکر.

اکثر خود تغییر موفق را از طریق مراحل سه یا چهار بار قبل از آنها آن را از طریق چرخه تغییر بدون حداقل یک لغزش را. بیشتر آنها به مرحله تا فکر تغییر باز خواهند گشت. لغزش به ما فرصت یادگیری می دهد.