Penularan Emosional: Semua yang Perlu Anda Ketahui

Penularan Emosional. Pernahkah Anda berada dalam suasana hati yang buruk dan tiba-tiba sepertinya semua orang di sekitar Anda juga dalam suasana hati yang buruk? Apakah Anda merasa bahwa emosi dan suasana hati Anda dapat "ditangkap" oleh orang lain? Psikologi mengatakan penularan emosional adalah salah satu yang bertanggung jawab atas bagaimana suasana hati dan emosi dapat mempengaruhi orang lain. Biarkan panduan penularan emosional ini membantu Anda mengetahui seberapa "menular" Anda!

Apa itu Penularan Emosional?

Penularan Emosional adalah kemampuan untuk mempengaruhi emosi dan perilaku orang lain, baik secara langsung maupun tidak langsung. Etimologi "Penularan" dalam penularan emosional berasal dari tindakan sadar dan tidak sadar berbagi emosi kita dengan orang lain melalui ekspresi verbal atau fisik. Meskipun kata "Penularan" terdengar mengintimidasi, penularan emosional digunakan sebagai strategi dalam pengaturan kerja dan hubungan. Otak kita beradaptasi dengan "budaya emosional" dan membantu kita membaca emosi orang lain untuk menunjukkan kepada kita betapa tepatnya respons kita.  Ahli saraf telah menemukan bahwa neuron cermin bertanggung jawab atas fenomena ini dan merupakan alat pembelajaran yang berguna.

Beberapa orang lebih sensitif terhadap penularan emosional daripada yang lain. Karena dapat memengaruhi pikiran dan perasaan, hasilnya adalah perubahan suasana hati juga. Pasti untuk dicatat bahwa ada suasana hati dan kepribadian tertentu yang lebih rentan terhadap "menular" daripada yang lain.

Mengapa Penularan Emosional penting?

Manusia adalah makhluk sosial. Kita dilahirkan dilengkapi dengan kapasitas evolusioner penularan emosional untuk membantu menyinkronkan emosi kita dan mengekspresikan keinginan dan kebutuhan kita. Ungkapan sederhananya adalah bayi yang baru lahir menangis untuk diberi makan karena itu satu-satunya cara mereka tahu cara mendapatkan makanan dari pengasuh mereka. Ini adalah taktik primitif yang membantu dalam pengenalan dan pemrosesan perasaan di kemudian hari dan memahami bagaimana menghadapinya dengan cara yang tepat.

Penularan emosional juga ditemukan terkait erat dengan empati. Kurangnya empati bisa menjadi tanda gangguan psikologis atau cacat kognitif. Para ilmuwan setuju bahwa ada iklim dan budaya emosional yang memberi tahu kita emosi mana yang harus atau tidak boleh kita tampilkan. Dan mereka yang kurang empati mungkin tidak peka terhadap proses penularan emosional, oleh karena itu mengakibatkan situasi di mana emosi atau perilaku yang tidak pantas diekspresikan.

Penularan emosional adalah hasil dari interpretasi pikiran dan perasaan kita sendiri dan orang lain. Hasilnya diekspresikan melalui mimikri dan ekspresi wajah. Bayangkan Anda membuat rencana dengan seorang teman tetapi mereka harus membatalkan dan mungkin Anda tidak ingin pergi sejak awal. Anda mungkin mengatakan, atau mengungkapkan, bahwa itu sangat disayangkan, tetapi pada kenyataannya, Anda merasa lega. Ini adalah contoh di mana pikiran dan perilaku seseorang tidak cocok. Tetapi Anda tidak ingin memberi tahu teman Anda bahwa Anda tidak ingin pergi dan bahwa Anda pada akhirnya lega, bukan? Situasi seperti ini menggunakan penularan emosional untuk memungkinkan kita bertindak dengan tepat dan tetap sukses dalam iklim emosional kita. Proses pengendalian diri dan umpan balik aferen memungkinkan kita untuk melakukan perilaku emosional yang benar ini.

Penelitian menunjukkan penularan emosional dapat dideteksi dalam bagaimana isyarat verbal dan nonverbal diproses oleh. Kecerdasan emosional, khususnya pengenalan, dan pemahaman dapat membantu kita dalam mengidentifikasi bagaimana kita memproses isyarat emosional. Secara khusus, penelitian telah menemukan bahwa penilaian sadar kita terhadap perasaan orang lain lebih dipengaruhi oleh apa yang dikatakan orang lain — dan sebaliknya, emosi orang sendiri lebih dipengaruhi oleh isyarat nonverbal dan menentang apa yang sebenarnya mereka rasakan. Tindakan menular secara emosional bersifat universal dan otomatis.

Karena orang-orang dan suasana hati tertentu bisa lebih menular atau rentan terhadap penularan emosional, penelitian juga menemukan bahwa energi dalam pengaruh suasana hati tersebut bisa lebih kuat daripada emosi aktual yang ditampilkan. Penularan emosional pada akhirnya dapat memengaruhi suasana hati kita dan suasana hati orang lain.

Jenis Penularan Emosional

Kita dapat lebih memahami penularan emosional dan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati kita dengan mempelajari dua jenis yang ada, implisit dan eksplisit.

Tindakan penularan emosional secara implisit 

Mereka dikatakan otomatis dan kurang sadar. Ini termasuk isyarat non-verbal dan melalui komunikasi media. SMS dan platform media sosial adalah contoh terbaik dari penularan emosional implisit. Sebuah studi yang dilakukan melalui pengguna Facebook menunjukkan bahwa penggunaan iklan dan postingan tertentu oleh teman-teman Facebook secara tidak langsung memengaruhi emosi dan suasana hati.

Proses umpan balik aferen adalah bagaimana kita menerima dan menerjemahkan informasi untuk memberikan tanggapan yang tepat kepada orang lain dalam situasi tertentu, terutama dengan tindakan penularan emosional implisit. Tindakan implisit pada akhirnya membutuhkan lebih banyak perhatian karena kita menghabiskan energi untuk memproses setiap situasi, dan membaca emosi orang lain tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Tetapi dengan melakukan ini, kita melakukan perbandingan sosial emosi kita dengan orang lain untuk melihat apakah emosi tersebut sesuai dengan situasi tersebut atau tidak.

Faktanya, ilmu penularan emosional menunjukkan bahwa emosi negatif dianggap lebih kuat dan lebih cepat daripada emosi positif. Selain itu, energi yang lebih tinggi dalam tindakan emosional implisit menciptakan respons yang lebih kuat dan lebih cepat daripada tindakan emosional implisit energi yang lebih rendah. Semakin negatif emosi dan semakin tinggi energinya, semakin kuat reaksi kita. Inilah yang mengakibatkan perubahan suasana hati kita dan perasaan "menular" secara emosional.

Tindakan eksplisit penularan emosional

Mereka digunakan ketika seseorang berniat untuk mencapai sesuatu dengan tujuan melalui manipulasi. Hubungan dan tempat kerja adalah contoh sempurna di mana tindakan eksplisit Penularan Emosional cukup perseptif untuk menjadi efektif. Pengaruh afektif, seperti antusiasme oleh kolega atau atasan, adalah bagaimana pengaruh seseorang dapat menghasilkan hasil yang diinginkan seperti etos kerja yang lebih baik dan pencapaian tujuan. Tindakan eksplisit Penularan Emosional mengacu pada kerja emosional yang paling tepat untuk kasus tersebut dan akibatnya mungkin merasa berkewajiban untuk mengekspresikan, terutama di lingkungan kerja. Drama dan keterampilan akting dikatakan sebagai bentuk Penularan Emosional eksplisit karena disengaja dan bertindak sebagai representasi dari pikiran dan perasaan internal, atau dikenal sebagai "manajemen kesan afektif."

Proses Dua Langkah yang diusulkan oleh Dr. Elaine Hatfield menyatakan bahwa pertama-tama, kita meniru orang-orang di sekitar kita dan kedua, bahwa ada perubahan suasana hati melalui "memalsukan" emosi

Fisiologi Penularan Emosional

Neuron Cermin adalah alasan fisiologis dan biologis di balik penularan emosional. Di sini kami memiliki semua informasi tentang neuron cermin untuk melihat lebih mendalam tentang bagaimana kami menggunakannya. Pada manusia, korteks premotor dan area parietal otak, hippocampus dan sistem limbik bertanggung jawab atas eksekusi dan persepsi emosi. Neuron cermin ditembakkan ketika tindakan terkait tujuan dilihat atau dilakukan oleh orang lain. Penelitian mengatakan bahwa penularan emosional memicu aktivasi neurologis yang serupa sebagai proses mengarahkan pemahaman pengalaman. Neuron cermin dan aktivasi saraf bertindak sebagai mekanisme fungsional untuk menyinkronkan apa yang dialami dan apa yang dirasakan.

Mimikri dan umpan balik wajah adalah hasil dari penularan emosional. Mimikri dikatakan sebagai fondasi dalam proses penularan emosional . Sinkronisasi dan representasi motorik wajah adalah hasil dari proses umpan balik aferen dan penembakan neuron cermin. Amigdala bertanggung jawab atas empati dan respons emosional dan memungkinkan kita untuk mengalami dan mengekspresikan emosi. Batang otak dan area basal, yang terletak di dekat amigdala, menciptakan kembali keadaan fisiologis dan pada gilirannya memungkinkan emosi memengaruhi ekspresi emosional.  

Tips untuk Mencegah Penularan Emosional!

Sekarang kita tahu bahwa itu dapat memengaruhi suasana hati kita dan memengaruhi suasana hati orang lain, bahkan tanpa menyadarinya. Di sini kami memiliki beberapa tips jika menurut Anda suasana hati Anda atau orang lain tampaknya "menginfeksi" cara Anda berperilaku!

Ada

Ketika Anda berada dalam situasi dan Anda merasakan tekanan emosional dari teman sebaya, luangkan waktu sejenak untuk berpikir, "Apakah ini yang saya rasakan atau ini yang saya pikir harus saya rasakan?" Dengan hanya memberi diri Anda pilihan bahwa perasaan Anda mungkin tidak sesuai dengan pikiran Anda, Anda dapat memahami perasaan mana yang benar untuk Anda atau hanya benar untuk siapa Anda bersama.

Berpura-pura sampai Anda berhasil!

Setiap orang memiliki hari-hari yang buruk—tetapi jika suasana hati Anda atau suasana hati orang lain "mencemari" orang lain, tersenyum dan tertawa adalah latihan sederhana. Pengenalan otot tersenyum memicu memori wajah dan neuron cermin Anda untuk percaya bahwa Anda bahagia, dan sebelum Anda menyadarinya, penampilan kebahagiaan Anda mungkin menular bagi orang lain juga!

Cari Bimbingan Profesional

Jika Anda menemukan bahwa Anda lebih sadar atau peka terhadap suasana hati orang lain, Anda selalu dapat mengevaluasi hubungan dan pemicu tersebut. Berbicara dengan profesional terlatih dapat membantu Anda dalam pengenalan pola pikir dan membimbing Anda ke dalam keterampilan koping yang sehat dan menangkal Penularan Emosional.