Abstrak ini dipresentasikan pada Society for Prevention Research Annual Meeting 2018 yang diselenggarakan 29 Mei – 1 Juni 2018 di Washington, DC, AS.

Diane M Lameira Universitas George Mason

Universitas George Mason Jerome L. Short 

Pendahuluan: Meta-analisis telah menemukan bahwa program intervensi olahraga selama 4-32 minggu meningkatkan suasana hati yang menyenangkan (Reed & Buck, 2009; Buluh & Ones, 2006). Dua studi penilaian rawat jalan menemukan efek signifikan dari aktivitas fisik intensitas rendah pada pengaruh positif, tetapi tidak pada pengaruh negatif (Schwerdtfeger et al., 2008; Wichers et al., 2012). Sebuah studi buku harian harian yang lebih baru menemukan bahwa peserta menunjukkan lebih sedikit pengaruh negatif dan peningkatan pengaruh positif setelah terlibat dalam lebih banyak aktivitas daripada biasanya pada hari sebelumnya (Haas, 2017). Mungkin saja peningkatan frekuensi dan intensitas olahraga berkontribusi terhadap efek suasana hati yang lebih tahan lama sepanjang hari. Studi ini mengeksplorasi hubungan latihan dan pengaruh pada hari yang sama dan hari berikutnya. 

Metode: 104 mahasiswa psikologi sarjana dari universitas negeri Mid-Atlantic menyelesaikan studi untuk kredit kursus. Selama 21 hari berturut-turut, peserta menyelesaikan survei Qualtrics selama 10 hingga 15 menit di ponsel atau laptop mereka tentang perilaku kesehatan dan kesejahteraan psikologis mereka. 

Hasil: Olahraga sedang setiap hari memprediksi suasana hati positif (γ10 = 0,009819; t = 4,681; p<0,001), dan olahraga berat setiap hari memprediksi suasana hati positif (γ10 = 0,01100; t = 4,286; p<0,001). Selain itu, suasana hati positif memprediksi baik sedang (γ10 = 1,665105; t = 4,403; p<0,001) dan olahraga berat (γ10 = 1,094875; t = 4,832; p<0,001). Latihan sedang dengan hubungan suasana hati negatif mendekati signifikansi (γ10 = -0,002569; t = -1,860; p = 0,066), dan hubungan dari suasana hati negatif ke olahraga sedang mendekati signifikansi (γ10 = -0,623202; t = -1,889; p = 0,062). Dalam hal hubungan yang tertinggal, olahraga ringan hari sebelumnya terkait dengan suasana hati positif pada hari ini (γ20 = 0,008036; t = 5,5159; p<0,001), dan hubungan suasana hati positif terhadap olahraga sedang hari sebelumnya mendekati signifikansi (γ20 = 0,463783; t = 1,929; p = 0,057). 

Kesimpulan: Temuan ini menunjukkan pentingnya olahraga ringan khususnya untuk meningkatkan suasana hati positif pada hari yang sama atau hari berikutnya, dan untuk mengurangi suasana hati negatif pada hari yang sama atau hari berikutnya. Dengan demikian, olahraga ringan mungkin sangat membantu bagi individu yang memiliki gejala depresi.