Jumat yang paling lama dan happy hour datang bersama teman-teman dari tempat kerja. Turun satu, dua, tiga, sepuluh dan kemudian Anda mabuk. Lebih banyak hari mulai mengulangi diri mereka dengan cara yang sama, untuk 'melupakan masalah' atau 'merasa bebas dari kewajiban dunia'.

Lihatlah, tanda-tanda pertama dari kemungkinan masalah dengan alkohol dan pengaruhnya terhadap kesehatan mental dimulai.

Ketika kita mengatakan itu, kita tidak mengutuk saat bahagia dengan teman-teman - yang sangat sehat untuk kehidupan sosial Anda - tetapi berlebihan dan motivasi yang mendorong Anda untuk mati rasa diri.

Alkohol diterima secara sosial, tetapi masih merupakan obat yang dapat membawa risiko bagi mereka yang mengkonsumsinya tanpa pandang bulu. Itulah mengapa penting untuk menyadari kebiasaan Anda dalam kaitannya dengan konsumsi Anda.

Sebagian besar penelitian tidak melihat depresi berat sebagai motivator untuk konsumsi alkohol, tetapi sebaliknya:amunisi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan depresi berat.

Hal ini karena alkohol 'membinduskan pikiran' dan sering orang menggunakannya sebagai pelarian dari realitas mereka sehingga tidak harus berurusan dengan masalah nyata - yang dapat diobati dengan terapi dengan profesional kesehatan mental.

Mengapa alkohol begitu berbahaya bagi kesehatan mental?

Alkohol adalah obat depresi sistem saraf pusat, yang memberikan efek anestesi yang membuat orang 'ringan'. Ini juga bertindak dengan mengurangi rasa kritis dan penghambatan. Dalam jumlah yang lebih besar, ia cenderung dehidrasi tubuh dan sangat mengganggu tidur.

Selama jam bahagia, misalnya, ketika Anda tidak memperhatikan, Anda telah mengambil beberapa dosis alkohol dan bahkan tidak menyadari bahaya yang sama lakukan pada tubuh Anda karena lelucon dan percakapan dengan teman-teman yang mengalihkan perhatian kita dari kejahatan seperti itu.

Meskipun setelah itu minum kantuk datang, jangan salah bahwa Anda akan tidur selama beberapa jam dan bangun lagi. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa keesokan harinya Anda bangun dengan sangat lelah? Ya, alkohol merusak kualitas tidur Anda hingga 40%.

Artinya, meskipun Anda tidur untuk waktu yang lama, tidur Anda ringan dan tubuh Anda tidak beristirahat, tetapi bekerja untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh Anda.

Berikut adalah faktor risiko lain untuk depresi: kualitas tidur yang buruk. Tidur adalah salah satu pilar mendasar untuk pekerjaan seluruh organisme, termasuk kesehatan mental.

Ketika terganggu, baik dalam kuantitas dan kualitas, kemungkinan mengembangkan depresi bisa menjadi jauh lebih tinggi.

Inilah sebabnya mengapa insomnia dapat menyebabkan depresi dan tidak hanya sebaliknya seperti yang diyakini.

Depresi dan alkoholisme adalah penyakit yang berbeda

Meskipun alkoholisme sering digambarkan sebagai aspek depresi, menurut Dr. Hames Palhares *, diagnosis depresi pada pasien alkoholik bisa rumit.

Selain itu, hanya 6% dari kasus di mana pasien alkohol berada dalam pantang alkohol, gejala yang mirip dengan depresi tetap ada.

Ini berarti bahwa ketergantungan alkohol dapat menghasilkan gejala yang dapat dikacaukan dengan depresi, sehingga analisis profesional harus bijaksana dan pengobatan alkoholisme datang lebih dulu.

Selain itu, kehadiran alkohol konstan di antara orang-orang yang bunuh diri, yang menunjukkan hubungan yang rumit antara gangguan mental dan penyalahgunaan zat seperti alkohol.

Moderasi dan perhatian adalah kunci untuk kesehatan mental yang lebih baik.

Lain kali Anda memesan gelas Berikutnya, cobalah melakukan latihan dengan diri sendiri: mengapa saya meminta dosis lain? Apa yang saya tidak ingin berhubungan dengan sekarang? Kapan terakhir kali saya minum dan berapa banyak yang saya minum?

Latihan mental seperti ini akan membantu Anda menyadari jumlah alkohol yang Anda makan dan apakah itu faktor peringatan.

Jadi jika Anda memperhatikan bahwa Anda menyalahgunakan alkohol untuk menjauh dari masalah Anda, mungkin sudah waktunya untuk menghadapinya dan tidak membiarkan kecanduan membuat situasi kesehatan mental Anda lebih buruk.

Jika Anda mengenal seseorang yang sering minum, beri mereka sentuhan bahwa proses terapeutik dapat menjadi kunci untuk melihat dunia yang lebih sadar dan kurang buram.

Dr. Hames Palhares adalah psikiater dan anggota ABP - Asosiasi Psikiatri Brasil

Sumber: Instituto de Psiquiatria Paulista