Ce résumé a été présenté lors de l’assemblée annuelle 2018 de la Society for Prevention Research qui s’est tenue du 29 mai au 1er juin 2018 à Washington, DC, États-Unis.

Diane M Lameira Université George Mason

Université Jerome L. Short George Mason

Introduction : Les méta-analyses ont révélé que les programmes d’intervention en exercice pendant 4 à 32 semaines augmentent l’humeur agréable (Reed & Buck, 2009; Reed & Ones, 2006). Deux études d’évaluation ambulatoire ont révélé des effets significatifs de l’activité physique de faible intensité sur l’effet positif, mais pas sur les effets négatifs (Schwerdtfeger et al., 2008; Wichers et coll., 2012). Une étude quotidienne plus récente a révélé que les participants ont montré moins d’effets négatifs et ont augmenté l’effet positif après s’être engagés dans plus d’activité que d’habitude plus tôt dans la journée (Haas, 2017). Il se peut que l’augmentation de la fréquence et de l’intensité de l’exercice contribue à des effets d’humeur plus durables tout au long de la journée. Cette étude explore les relations d’exercice et d’affect le jour même et le lendemain. 

Méthodes: 104 étudiants de premier cycle en psychologie d’une université publique du centre de l’Atlantique ont terminé l’étude pour obtenir un crédit de cours. Pendant 21 jours consécutifs, les participants ont effectué des enquêtes qualtrics de 10 à 15 minutes sur leur téléphone ou leur ordinateur portable au sujet de leurs comportements en matière de santé et de leur bien-être psychologique. 

Résultats : L’exercice modéré quotidien prédit l’humeur positive (γ10= 0.009819 ; t=4.681; p<0.001), et l’exercice vigoureux quotidien prédit l’humeur positive (γ10= 0.01100 ; t=4.286 ; p<0.001). En outre, l’humeur positive a prédit à la fois modéré (γ10 = 1,665105; t=4,403; p<0,001) et exercice vigoureux (γ10= 1,094875; t=4,832; p<0,001). L’exercice modéré à la relation d’humeur négative a approché l’importance (γ10= -0,002569; t=-1,860; p=0,066), et la relation de l’humeur négative à l’exercice modéré a approché l’importance (γ10= -0,623202; t=-1,889; p=0,062). En termes de relations retardées, le jour précédent, l’exercice modéré était lié à l’humeur positive du jour en cours (γ20= 0,008036; t=5,5159; p<0,001), et la veille, l’humeur positive à la relation modérée d’exercice approchait de l’importance (γ20=0,463783; t=1,929; p=0,057). 

Conclusions : Ces résultats suggèrent l’importance de l’exercice modéré en particulier pour augmenter l’humeur positive le même jour ou le lendemain, et pour diminuer l’humeur négative le même jour ou le lendemain. Ainsi, l’exercice modéré peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont des symptômes dépressifs.