Le vendredi le plus long et l’happy hour sont venus avec des amis du travail. Descends un, deux, trois, dix et tu es saoul. Plus de jours commencent à se répéter de la même manière, afin d'«oublier les problèmes » ou « se sentir libre des obligations du monde ».

Voici, les premiers signes de problèmes possibles avec l’alcool et son influence sur la santé mentale commencent.

Lorsque nous disons cela, nous ne condamnons pas un happy hour entre amis – ce qui est extrêmement sain pour votre vie sociale – mais l’exagération et la motivation qui vous pousse à vous engourdir.

L’alcool est socialement accepté, mais c’est toujours une drogue qui peut apporter des risques à ceux qui la consomment sans discernement. C’est pourquoi il est important d’être conscient de vos habitudes par rapport à votre consommation.

La plupart des études ne voient pas la dépression profonde comme un facteur de motivation pour la consommation d’alcool, mais le contraire: excès consumo de l’alcool peut conduire à une dépression profonde.

C’est parce que l’alcool « anesthésie les pensées » et souvent la personne l’utilise comme une évasion de leur réalité afin de ne pas avoir à faire face à de vrais problèmes - qui peuvent être traités avec une thérapie avec un professionnel de la santé mentale.

Pourquoi l’alcool est-il si dangereux pour la santé mentale?

L’alcool est un médicament dépressif du système nerveux central, ce qui lui donne cet effet anesthésique qui rend les gens « légers ». Il agit également en diminuant le sens critique et l’inhibition. En plus grandes quantités, il a tendance à déshydrater le corps et nuit fortement au sommeil.

Au cours d’un happy hour, par exemple, quand vous remarquez le moins, vous avez pris plusieurs doses d’alcool et ne réalisent même pas le mal que la même chose fait à votre corps en raison des blagues et des conversations avec des amis qui nous détournent de ces maux.

Bien qu’après que la somnolence potable vient, ne vous y trompez pas que vous dormirez pendant plusieurs heures et vous réveillerez à nouveau. Avez-vous remarqué que le lendemain vous vous réveillez extrêmement fatigué? Oui, l’alcool nuit à la qualité de votre sommeil jusqu’à 40 %.

C’est-à-dire, bien que vous dormez pendant une longue période, votre sommeil est léger et votre corps ne se repose pas, mais travaille à éliminer la substance toxique de votre corps.

Voici un autre facteur de risque de dépression : un sommeil de mauvaise qualité. Le sommeil est l’un des piliers fondamentaux du travail de l’organisme tout entier, y compris la santé mentale.

Quand il est altéré, à la fois en quantité et en qualité, les probabilités de développer une dépression peuvent obtenir beaucoup plus élevé.

C’est précisément pourquoi l’insomnie peut conduire à la dépression et pas seulement le contraire comme on le croit.

La dépression et l’alcoolisme sont des maladies différentes

Bien que l’alcoolisme soit souvent dépeint comme une facette de la dépression, selon le Dr Hames Palhares*, le diagnostic de dépression chez les patients alcooliques peut être compliqué.

En outre, seulement 6% des cas dans lesquels les patients alcooliques étaient dans l’abstinence d’alcool, des symptômes semblables à la dépression sont restés.

Cela signifie que la dépendance à l’alcool peut générer des symptômes qui peuvent être confondus avec la dépression, de sorte que l’analyse du professionnel doit être judicieux et le traitement de l’alcoolisme viennent en premier.

En outre, la présence d’alcool est constante chez les personnes suicidaires, ce qui montre une relation délicate entre les troubles mentaux et l’abus de substances telles que l’alcool.

La modération et l’attention sont les clés d’une meilleure santé mentale

La prochaine fois que vous commandez votre prochain verre, essayez de faire un exercice avec vous-même: pourquoi suis-je demander une autre dose? Qu’est-ce que je ne veux pas entrer en contact avec en ce moment? C’était quand la dernière fois que j’ai bu et combien ai-je bu ?

Des exercices mentaux comme celui-ci vous aideront à réaliser la quantité d’alcool que vous mangez et si c’est un facteur d’avertissement.

Donc, si vous remarquez que vous abusez de l’alcool pour échapper à vos problèmes, peut-être qu’il est temps d’y faire face et de ne pas laisser une dépendance aggraver votre situation de santé mentale.

Si vous connaissez quelqu’un qui boit souvent fréquemment, donnez-lui une touche qu’un processus thérapeutique peut être la clé pour voir un monde plus sobre et moins flou.

* Le Dr Hames Palhares est psychiatre et membre de l’ABP - Association psychiatrique brésilienne

Source: Instituto de Psiquiatria Paulista