Η Επιστήμη της Σωματικής Άσκησης

Ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό;

• Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία: ενισχύει την καρδιά και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης των οστών, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

• Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τις κινητικές δεξιότητες και τη γνωστική ανάπτυξη. Βελτιώνει τη μάθηση και τη μνήμη και βοηθά τα παιδιά να επιτύχουν καλύτερα στο σχολείο.

• Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη, αναλγητικά της φύσης που δημιουργούν επίσης ένα αίσθημα ευεξίας  και ευτυχίας και μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

• Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών θα πρέπει να συμμετέχουν σε ενεργό παιχνίδι για τουλάχιστον 3 ώρες κάθε μέρα.

• Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 17 ετών θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον μία ώρα μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την ημέρα.