Η πολυαναμενότερη Παρασκευή και η χαρούμενη ώρα ήρθαν με φίλους από τη δουλειά. Πήγαινε κάτω ένα, δύο, τρία, δέκα και μετά είσαι μεθυσμένος. Περισσότερες ημέρες αρχίζουν να επαναλαμβάνονται με τον ίδιο τρόπο, προκειμένου να «ξεχάσουν τα προβλήματα» ή «να αισθάνονται ελεύθεροι από τις υποχρεώσεις του κόσμου».

Ιδού, αρχίζουν τα πρώτα σημάδια πιθανών προβλημάτων με το αλκοόλ και την επιρροή του στην ψυχική υγεία.

Όταν το λέμε αυτό, δεν καταδικάζουμε μια ευτυχισμένη ώρα με φίλους – η οποία είναι εξαιρετικά υγιής για την κοινωνική σας ζωή – αλλά την υπερβολή και το κίνητρο που σας ωθεί να μουδιάσει τον εαυτό σας.

Το αλκοόλ είναι κοινωνικά αποδεκτό, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα φάρμακο που μπορεί να φέρει κινδύνους σε όσους το καταναλώνουν αδιακρίτως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις συνήθειές σας σε σχέση με την κατανάλωσή σας.

Οι περισσότερες μελέτες δεν βλέπουν τη βαθιά κατάθλιψη ως κίνητρο για την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά το αντίθετο: η υπερβολική consumo αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κατάθλιψη.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ «αναισθητοποιεί τις σκέψεις» και συχνά το άτομο το χρησιμοποιεί ως διαφυγή από την πραγματικότητά του, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσει πραγματικά προβλήματα – τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια θεραπεία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Γιατί το αλκοόλ είναι τόσο επικίνδυνο για την ψυχική υγεία;

Το αλκοόλ είναι ένα κεντρικό καταθλιπτικό φάρμακο του νευρικού συστήματος, το οποίο του δίνει αυτό το αναισθητικό αποτέλεσμα που κάνει τους ανθρώπους «ελαφρούς». Δρα επίσης μειώνοντας την κριτική αίσθηση και την αναστολή. Σε μεγαλύτερες ποσότητες, τείνει να αφυδατώνει το σώμα και εξασθενεί έντονα τον ύπνο.

Κατά τη διάρκεια μιας χαρούμενης ώρας, για παράδειγμα, όταν δεν το παρατηρείτε, έχετε πάρει αρκετές δόσεις αλκοόλ και δεν συνειδητοποιείτε καν τη βλάβη που κάνει το ίδιο στο σώμα σας λόγω των αστειών και των συνομιλιών με φίλους που μας αποσπούν την προσοχή από τέτοια κακά.

Αν και μετά από αυτό το ποτό υπνηλία έρχεται, μην κάνετε κανένα λάθος ότι θα κοιμηθείτε για αρκετές ώρες και ξυπνήστε ξανά. Παρατήρησες ότι την επόμενη μέρα ξυπνάς πολύ κουρασμένος; Ναι, το αλκοόλ μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας έως και 40%.

Δηλαδή, αν και κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ύπνος σας είναι ελαφρύς και το σώμα σας δεν ξεκουράζεται, αλλά εργάζεται για την εξάλειψη της τοξικής ουσίας από το σώμα σας.

Εδώ είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για κατάθλιψη: κακής ποιότητας ύπνος. Ο ύπνος είναι ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες για το έργο ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας.

Όταν είναι εξασθενημένο, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα, οι πιθανότητες ανάπτυξης κατάθλιψης μπορούν να γίνουν πολύ υψηλότερες.

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και όχι μόνο το αντίθετο όπως πιστεύεται.

Η κατάθλιψη και ο αλκοολισμός είναι διαφορετικές ασθένειες

Αν και ο αλκοολισμός συχνά παρουσιάζεται ως μια πτυχή της κατάθλιψης, σύμφωνα με τον Δρ Hames Palhares*, η διάγνωση της κατάθλιψης σε αλκοολικούς ασθενείς μπορεί να είναι περίπλοκη.

Επιπλέον, μόνο το 6% των περιπτώσεων στις οποίες οι αλκοολικοί ασθενείς ήταν σε αποχή από το αλκοόλ, τα συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη παρέμειναν.

Αυτό σημαίνει ότι η εξάρτηση από το αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει συμπτώματα που μπορούν να συγχέονται με την κατάθλιψη, οπότε η ανάλυση του επαγγελματία θα πρέπει να είναι συνετή και η θεραπεία του αλκοολισμού να έρχεται πρώτη.

Επιπλέον, η παρουσία αλκοόλ είναι σταθερή μεταξύ των αυτοκτονικών ανθρώπων, γεγονός που δείχνει μια λεπτή σχέση μεταξύ ψυχικών διαταραχών και κατάχρησης ουσιών όπως το αλκοόλ.

Η μετριοπάθεια και η προσοχή είναι τα κλειδιά για την καλύτερη ψυχική υγεία

Την επόμενη φορά που θα παραγγείλετε το επόμενο ποτήρι σας, δοκιμάστε να κάνετε μια άσκηση με τον εαυτό σας: γιατί ζητάω άλλη δόση; Με τι δεν θέλω να επικοινωνήσω τώρα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ήπια και πόσο ήπια;

Πνευματικές ασκήσεις όπως αυτή θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε την ποσότητα αλκοόλ που τρώτε και αν αυτό είναι ένας παράγοντας προειδοποίησης.

Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι κάνετε κατάχρηση αλκοόλ για να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας, ίσως ήρθε η ώρα να τα αντιμετωπίσετε και να μην αφήσετε έναν εθισμό να επιδεινώσει την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας.

Εάν γνωρίζετε κάποιον που πίνει συχνά, δώστε του μια πινελιά ότι μια θεραπευτική διαδικασία μπορεί να είναι το κλειδί για να δείτε έναν πιο νηφάλιο και λιγότερο θολό κόσμο.

* Ο Δρ Hames Palhares είναι ψυχίατρος και μέλος της ABP - Ψυχιατρική Ένωση της Βραζιλίας

Πηγή: Ινστιτούτο Πικιατρίτα Παουλίστα