العدوى العاطفية: كل ما تحتاج إلى معرفته

العدوى العاطفية. هل سبق لك أن كنت في مزاج سيئ وفجأة يبدو أن كل من حولك في مزاج سيئ أيضا؟ هل تشعر أن عواطفك ومزاجك يمكن أن "يمسك" الآخرون؟ يقول علم النفس إن العدوى العاطفية هي المسؤولة عن كيفية تأثير الحالة المزاجية والعواطف على الآخرين. دع دليل العدوى العاطفية هذا يساعدك على معرفة مدى "عدويتك"!

ما هي العدوى العاطفية؟

العدوى العاطفية هي القدرة على التأثير على عواطف وسلوكيات الآخرين ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر. يأتي أصل كلمة "العدوى" في العدوى العاطفية من الأفعال الواعية واللاواعية لمشاركة عواطفنا مع الآخرين عبر التعبير اللفظي أو الجسدي. على الرغم من أن كلمة "العدوى" تبدو مخيفة ، إلا أن العدوى العاطفية تستخدم كاستراتيجية في إعدادات العمل والعلاقات. يتكيف دماغنا  مع "الثقافة العاطفية" ويساعدنا على قراءة مشاعر الآخرين ليوضح لنا مدى ملاءمة استجاباتنا.  لقد وجد أطباء الأعصاب أن الخلايا العصبية المرآتية مسؤولة عن هذه الظاهرة وهي أداة تعليمية مفيدة.

بعض الناس أكثر حساسية للعدوى العاطفية من غيرهم. لأنه يمكن أن يؤثر على الأفكار والمشاعر ، فإن النتائج هي تغيرات في المزاج أيضا. من المؤكد أن نلاحظ أن هناك بعض الحالات المزاجية والشخصيات الأكثر عرضة لأن تكون "معدية" من غيرها.

لماذا العدوى العاطفية مهمة؟

البشر كائنات اجتماعية. لقد ولدنا مجهزين بالقدرة التطورية للعدوى العاطفية للمساعدة في مزامنة عواطفنا والتعبير عن رغباتنا واحتياجاتنا. التعبير البسيط هو طفل حديث الولادة يبكي لإطعامه لأنها الطريقة الوحيدة التي يعرفون بها كيفية الحصول على الطعام من القائم على رعايتهم. هذا تكتيك بدائي يساعد في التعرف على المشاعر ومعالجتها لاحقا وفهم كيفية التعامل معها بطريقة مناسبة.

كما وجد أن العدوى العاطفية ترتبط ارتباطا وثيقا بالتعاطف . يمكن أن يكون الافتقار إلى التعاطف علامة على الاضطرابات النفسية أو الإعاقات المعرفية. يتفق العلماء على أن هناك مناخا وثقافة عاطفية تخبرنا بالعواطف التي يجب أو لا يجب أن نظهرها. وأولئك الذين يفتقرون إلى التعاطف قد لا يكونون حساسين لعمليات العدوى العاطفية ، وبالتالي يؤدي إلى مواقف يتم فيها التعبير عن مشاعر أو سلوكيات غير لائقة.

العدوى العاطفية هي نتيجة تفسيراتنا وتفسيرات الآخرين للأفكار والمشاعر. يتم التعبير عن النتيجة عن طريق التقليد وتعبيرات الوجه. تخيل أنك وضعت خططا مع صديق ولكنه يحتاج إلى الإلغاء وربما لم ترغب في الذهاب في المقام الأول. قد تقول ، أو تعبر ، إنه أمر مؤسف ، لكن في الواقع ، تشعر بالراحة. هذا مثال لا تتطابق فيه أفكار المرء وسلوكياته. لكنك لا تريد أن تخبر صديقك أنك لا تريد الذهاب بعد كل شيء وأنك مرتاح في النهاية ، أليس كذلك؟ مثل هذا الموقف يستخدم العدوى العاطفية للسماح لنا بالتصرف بشكل مناسب والبقاء ناجحين في مناخنا العاطفي. تسمح لنا عمليات ضبط النفس وردود الفعل الواردة بتنفيذ هذا السلوك العاطفي الصحيح.

تظهر الأبحاث أن العدوى العاطفية يمكن اكتشافها في كيفية معالجة الإشارات اللفظية وغير اللفظية. يمكن أن يساعدنا الذكاء العاطفي ، وتحديدا التعرف والفهم ، في تحديد كيفية معالجتنا للإشارات العاطفية. على وجه الخصوص ، وجدت الدراسات أن تقييماتنا الواعية لمشاعر الآخرين تتأثر أكثر بما قاله الآخرون - وعلى النقيض من ذلك ، تتأثر عواطف الناس أكثر بالإشارات غير اللفظية وتعارض ما كانوا يشعرون به حقا. فعل العدوى العاطفية هو فعل عالمي وتلقائي.

نظرا لأن بعض الأشخاص والحالات المزاجية يمكن أن يكونوا أكثر عدوى أو عرضة للعدوى العاطفية ، فقد وجدت الأبحاث أيضا أن الطاقة في تلك التأثيرات المزاجية يمكن أن تكون أقوى من المشاعر الفعلية المعروضة. يمكن أن تؤثر العدوى العاطفية في النهاية على مزاجنا ومزاج الآخرين.

أنواع العدوى العاطفية

يمكننا أن نفهم بشكل أفضل العدوى العاطفية وكيف تؤثر على مزاجنا من خلال التعرف على النوعين الموجودين ، الضمني والصريح.

الأفعال الضمنية للعدوى العاطفية

يقال إنها تلقائية وأقل وعيا. وهذا يشمل الإشارات غير اللفظية ومن خلال الاتصالات الإعلامية. الرسائل النصية ومنصات التواصل الاجتماعي هي أفضل الأمثلة على العدوى العاطفية الضمنية. أظهرت دراسة أجريت من خلال مستخدمي Facebook أن استخدام إعلانات ومنشورات محددة من قبل أصدقاء Facebook يؤثر بشكل غير مباشر على العاطفة والمزاج.

عملية التغذية الراجعة الواردة هي الطريقة التي نتلقى بها المعلومات ونترجمها لتوفير الاستجابات المناسبة للآخرين في أي موقف محدد ، لا سيما مع الأفعال الضمنية للعدوى العاطفية . تتطلب الأفعال الضمنية مزيدا من الاهتمام في نهاية المطاف لأننا ننفق الطاقة لمعالجة كل موقف ، وقراءة مشاعر الآخرين ليست دائما مهمة سهلة. لكن من خلال القيام بذلك ، نقوم بإجراء مقارنة اجتماعية لمشاعرنا مع الآخرين لمعرفة ما إذا كانت مناسبة للموقف أم لا.

في الواقع ، يظهر علم العدوى العاطفية أن المشاعر السلبية ينظر إليها أقوى وأسرع من المشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطاقة الأعلى في الأفعال العاطفية الضمنية تخلق استجابات أقوى وأسرع من الأفعال العاطفية الضمنية ذات الطاقة المنخفضة. كلما كانت المشاعر أكثر سلبية وكلما زادت الطاقة ، زادت ردود أفعالنا. هذا ما ينتج عنه تغيرات في مزاجنا وشعورنا بأننا "معديون" عاطفيا.

أفعال صريحة من العدوى العاطفية

يتم استخدامها عندما ينوي المرء تحقيق شيء لغرض من خلال التلاعب. العلاقات ومكان العمل هي أمثلة مثالية حيث تكون الأفعال الصريحة للعدوى العاطفية مدركة بما يكفي لتكون فعالة. التأثيرات العاطفية ، مثل الحماس من قبل زميل أو رئيس ، هي كيف يمكن لتأثير المرء أن يؤدي إلى النتائج المرجوة مثل أخلاقيات العمل الأفضل وتحقيق الأهداف. تشير الأفعال الصريحة للعدوى العاطفية إلى العمل العاطفي الأكثر ملاءمة للحالة وبالتالي قد تشعر بالالتزام بالتعبير عنها ، خاصة في بيئات العمل. يقال إن مهارات الدراما والتمثيل هي شكل من أشكال العدوى العاطفية الصريحة لأنها مقصودة وتعمل كتمثيل للأفكار والمشاعر الداخلية ، والمعروفة باسم "إدارة الانطباع العاطفي".

تنص عملية من خطوتين اقترحتها الدكتورة إيلين هاتفيلد على أننا أولا ، نقلد الأشخاص الذين نحيط بهم وثانيا ، أن هناك تغييرا في المزاج من خلال "تزوير" المشاعر

فسيولوجيا العدوى العاطفية

الخلايا العصبية المرآتية هي السبب الفسيولوجي والبيولوجي وراء العدوى العاطفية. لدينا هنا جميع المعلومات عن الخلايا العصبية المرآتية لإلقاء نظرة أكثر تعمقا على كيفية استخدامها. في البشر ، تكون القشرة قبل الحركية والمنطقة الجدارية للدماغ والحصين  والجهاز  الحوفي مسؤولة عن تنفيذ وإدراك العواطف. يتم إطلاق الخلايا العصبية المرآتية عندما يرى الآخرون أو يؤدون الإجراءات المتعلقة بالهدف. تقول الأبحاث أن العدوى العاطفية تؤدي إلى تنشيط عصبي مماثل كعملية توجيه الفهم التجريبي. تعمل الخلايا العصبية المرآتية والتنشيط العصبي كآلية وظيفية لمزامنة ما هو من ذوي الخبرة وما يتم إدراكه.

التقليد وردود الفعل على الوجه هي نتائج العدوى العاطفية. يقال إن التقليد هو الأساس في عملية العدوى العاطفية . التزامن والتمثيل الحركي للوجه هما نتيجة لعملية التغذية المرتدة الواردة وإطلاق الخلايا العصبية المرآة. اللوزة هي المسؤولة عن التعاطف والاستجابة العاطفية وتسمح لنا بتجربة المشاعر والتعبير عنها. جذع الدماغ والمناطق القاعدية ، الواقعة بالقرب من اللوزة ، تعيد إنشاء الحالة الفسيولوجية وبالتالي تسمح للعاطفة بالتأثير على التعبير العاطفي.  

نصائح للحفاظ على العدوى العاطفية في الخليج!

الآن نحن نعلم أنه يمكن أن يؤثر على مزاجنا ويؤثر على مزاج الآخرين ، حتى دون أن ندرك ذلك. هنا لدينا بعض النصائح إذا كنت تعتقد أن حالتك المزاجية أو مزاج الآخرين يبدو أنها "تصيب" الطريقة التي تتصرف بها!

تواجد

عندما تكون في موقف وتشعر بأي نوع من ضغط الأقران العاطفي ، خذ لحظة للتفكير ، "هل هذا ما أشعر به حقا أم أن هذا ما أعتقد أنني يجب أن أشعر به؟" ببساطة عن طريق إعطاء نفسك خيار أن مشاعرك قد لا تتطابق مع أفكارك ، يمكنك أن تفهم أي المشاعر صادقة بالنسبة لك أو صادقة فقط مع من أنت.

مزيف "حتى تصنعه!

كل شخص يمر بأيام سيئة - ولكن إذا كان مزاجك أو مزاج شخص آخر "يلوث" الآخرين ، فإن الابتسام والضحك هما تمرينان بسيطان. إن التعرف على العضلات من الابتسام يحفز ذاكرة وجهك والخلايا العصبية المرآتية للاعتقاد بأنك سعيد ، وقبل أن تعرف ذلك ، قد يكون مظهر السعادة معديا للآخرين أيضا!

اطلب التوجيه المهني

إذا وجدت أنك أكثر وعيا أو حساسية لمزاج الآخرين ، فيمكنك دائما تقييم تلك العلاقات وتلك المحفزات. يمكن أن يساعدك التحدث مع محترف مدرب في التعرف على أنماط التفكير وإرشادك إلى مهارات التأقلم الصحية ودرء العدوى العاطفية.