تم تقديم هذه الخلاصة في الاجتماع السنوي لجمعية أبحاث الوقاية لعام 2018 الذي عقد في الفترة من 29 مايو إلى 1 يونيو 2018 في واشنطن العاصمة، الولايات المتحدة.

ديان م لاميرا جامعة جورج ماسون

جيروم ل. شورت جورج ماسون جامعة

مقدمة: وقد وجدت التحليلات الفوقية أن ممارسة برامج التدخل لمدة 4-32 أسابيع زيادة المزاج لطيف (ريد وباك، 2009; ريد أند أند إند، 2006). ووجدت دراستان تقييميتان متنقلتان آثاراً كبيرة للنشاط البدني المنخفض الكثافة على التأثير الإيجابي، ولكن ليس على التأثير السلبي (Schwerdtfeger et al., 2008; ويتشرز وآخرون، 2012). وجدت دراسة يومية أحدث أن المشاركين أظهروا تأثيرًا أقل سلبية وتأثيرات إيجابية متزايدة بعد الانخراط في نشاط أكثر من المعتاد في وقت سابق من اليوم (Haas, 2017). قد يكون الحال أن زيادة وتيرة وكثافة ممارسة يساهم في آثار المزاج أطول أمدا على مدار اليوم. تستكشف هذه الدراسة علاقات اليوم نفسه والتالي لممارسة الرياضة والتأثير. 

طرق: 104 طلاب علم النفس الجامعية من جامعة عامة في وسط المحيط الأطلسي أكملت الدراسة للحصول على درجة. ولمدة 21 يومًا متتاليًا، أكمل المشاركون استطلاعات Qualtrics التي تستغرق من 10 إلى 15 دقيقة على هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر المحمول حول سلوكياتهم الصحية ورفاههم النفسي. 

النتائج: توقع التمارين الرياضية المعتدلة اليومية المزاج الإيجابي (ο10= 0.009819; t=4.681; p<0.001), وممارسة قوية اليومية توقع المزاج الإيجابي (ο10 = 0.01100; t =4.286; p <0.001). بالإضافة إلى ذلك، توقع المزاج الإيجابي كل من المعتدل (ο10= 1.665105; t=4.403; p<0.001) وممارسة قوية (ο10 = 1.094875; t=4.832; p<0.001). اقتربت ممارسة معتدلة إلى علاقة المزاج السلبي أهمية (ο10 = -0.002569؛ t =-1.860; p=0.066)، واقتربت العلاقة من المزاج السلبي إلى ممارسة معتدلة أهمية (ο10 = -0.623202; t=-1.889; p=0.062). من حيث العلاقات المتأخرة، كانت التمارين الرياضية المعتدلة في اليوم السابق مرتبطة بالمزاج الإيجابي في اليوم الحالي (ο20= 0.008036؛ t=5.5159; p<0.001)، واقترب المزاج الإيجابي في اليوم السابق من علاقة التمارين الرياضية المعتدلة من أهمية (ο20 = 0.463783؛ t=1.929؛ p=0.057). 

الاستنتاجات: تشير هذه النتائج إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل خاص لزيادة المزاج الإيجابي في نفس اليوم أو اليوم التالي، ولتقليل المزاج السلبي في نفس اليوم أو اليوم التالي. وبالتالي، قد تكون التمارين الرياضية المعتدلة مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.