تأملات في يوم الصحة النفسية 2024
في 10 أكتوبر ، احتفلنا باليوم العالمي للصحة العقلية. آمل أن نكون جميعا قادرين على التراجع لحظة للتراجع وتقييم حالة صحتنا العقلية وتقدير مرونتنا وقيمتنا مع مراعاة كل ما يحيط بنا والذي قد يساهم في رفاهيتنا العامة كمجتمعات ومجتمع.
من الشائع بالنسبة لنا أن نفكر في الصحة العقلية في سياق غيابها ، أي ضعف الصحة المعدنية أو اعتلال الصحة العقلية أو اضطراب الصحة العقلية ، ولكن نقطة الانطلاق البناءة التي تساعدنا على البدء في التفكير في طرق الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة ومنع تطور الصحة العقلية السيئة قد تكون النظر في فهمنا لوجود صحة عقلية جيدة. تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة النفسية بأنها "حالة من الرفاهية العقلية تمكن الناس من التعامل مع ضغوط الحياة ، وإدراك قدراتهم ، والتعلم بشكل جيد والعمل بشكل جيد ، والمساهمة في مجتمعهم". يمكن العثور على مزيد من الاستكشاف لمفهوم الصحة العقلية هنا.
حقيقة الأوقات الصعبة التي نجد أنفسنا فيها هي أن الإنسان العادي يحمل بشكل عام عبئا لا يمكننا أن نكون على دراية به تماما. غالبا ما يقال أنه يجب علينا جميعا التحلي بالصبر واللطف على الأقل لأننا لا نستطيع أن نعرف ما الذي قد يتعامل معه الفرد التالي. بقدر ما يجب أن نهدف إلى أن نكون متعمدين لتوسيع اللطف والشفقة لبعضنا البعض، فمن المناسب، إن لم يكن الأكثر أهمية، أن نوجه اللطف الوافر تجاه أنفسنا أيضا. قول "الصدقة تبدأ في المنزل" مناسب تماما. عندما نبدأ في إظهار الصبر والرحمة والرعاية لأنفسنا ، يصبح من الأسهل والأكثر طبيعية أن نمتد إلى الآخرين. على حد تعبير آخر ، "لا يمكن للمرء أن يصب من كوب فارغ".
من المناسب الاعتراف بأننا لا نتأثر فقط بالتحديات الشخصية المتعلقة بالعلاقات والشؤون المالية والمرض من بين العديد من التحديات الأخرى ، ولكن بالتحديات العالمية الأوسع التي تؤثر على المحفزات التي نواجهها يوميا في التفاعلات الاجتماعية وفي وسائل الإعلام وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. إن عبء الاهتمام بحالة العالم، وعلى أصدقائنا وزملائنا الذين يعيشون في ظروف هشة لا يمكن إلا أن يثقل كاهل ذلك بكثير على عاتقنا بالإضافة إلى تحدياتنا الخاصة.
عند صياغة تخطيط الرعاية للإدمان ، نفكر في طبيعة ومدى رأس مال التعافي للفرد كأساس لاستكشاف الموارد المتاحة للفرد وفي متناول اليد لمساعدته مع بدء خطة العلاج واستمرار ما بعد المرحلة الحادة في مرحلة الصيانة. وبالمثل ، إذا تراجعنا خطوة إلى الوراء ، فمن المهم بنفس القدر أن نستمر في تشغيل علامات التبويب على مواردنا الخاصة للرعاية الذاتية والحفاظ على صحتنا العقلية.
قد تكون بعض هذه الموارد فردية وقد تشمل التأمل والتمارين الرياضية والنظام الغذائي والنوم الجيد ، وبعضها قد يكون مجتمعيا ويتضمن المشاركة مع الأصدقاء والعائلة ، في حين أن البعض الآخر مؤسسي مثل الموارد المتاحة في مكان العمل. على المستوى المجتمعي الأوسع ، هناك العديد من الموارد الوطنية والعالمية وخطوط المساعدة المتاحة. أود أن أقترح أنه ليس فقط لعملائنا ، ولكن لأنفسنا ، يجب أن نسعى إلى أن نصبح تقييما جيدا لهذه الموارد ، ومكان وجودها وكيفية الوصول إليها ، وبالتالي دعم رأس مال دعم الصحة العقلية لدينا قبل أن نحتاج إليه.
كان موضوع يوم الصحة العقلية هذا العام هو "حان الوقت لإعطاء الأولوية للصحة العقلية في مكان العمل". شاركت منظمة الصحة العالمية بعض المناقشات التي تحدد بعض العوامل الوقائية والمهيأة لضعف الصحة العقلية في مكان العمل وبعض الموارد لمعالجتها. يخدم مقدمو الرعاية للصحة العقلية والإدمان مجموعة سكانية خاصة ذات احتياجات معقدة وصعبة ، ويواجهون مشكلات التحالف العلاجي مثل النقل والنقل المضاد التي لها بلا شك تأثير على الطبيب المعالج وقد تضيف إلى العبء الشخصي الموجود بالفعل وتهيئ للإرهاق. يمكن أن يقع التزامنا بالمساعدة في بعض الأحيان ضحية لنتائج لا تلبي آمالنا للعملاء ، معقدة بسبب الأوقات التي قد نشعر فيها بالخروج عن العمق للمساعدة في مجالات محددة تهم عملائنا. قدمت الدكتورة ناتالي بانابوكي ندوة عبر الإنترنت ISSUP Global بعنوان "تعزيز الرفاهية ومنع الإرهاق بين ممارسي العلاج" ركزت على رفاهية الممارس في 20 أغسطس من هذا العام. ما كان ملفتا للنظر هو مدى صدى النضال مع الإرهاق وضيق الصحة العقلية العام لدى جمهور ISSUP لدينا. في حين أن هذا لم يكن مفاجئا بالضرورة ، إلا أن ما كان مشجعا هو مدى استعداد الحاضرين لتبادل الخبرات والاستماع إليهم والاستماع إلى الآخرين. كان هذا دليلا ممتازا على أنه عندما يتم إنشاء مساحة آمنة ، يصبح من الممكن لنا أن نسمع ونشعر برؤيتنا ونقدر أن التحدي الذي يواجهنا هو تحد مشترك ولا يعكس علينا في الواقع ضعفا في الشخصية بأي شكل من الأشكال. عملت الجلسة بشكل جيد على تطبيع عبء الإرهاق والضيق مع حالة العالم ، داخليا وخارجيا (عالميا). قم بالوصول إلى تسجيل الندوة عبر الإنترنت للدكتور بانابوكي هنا. قد يكون "التعب والتعب والرعاية الذاتية لمستشاري الأزمات" من SAHMSA مصدرا مفيدا للممارسين في رعاية الإدمان أيضا. راجع قسم القراءة ذات الصلة أدناه للحصول على بعض الموارد الإضافية التي قد تهم.
تتعلق الإجراءات المقصودة نحو الصحة العقلية الجيدة بمنح أنفسنا أفضل فرصة لحياة أكثر توازنا وذات مغزى. أنا أشجعك على التأكد من أنك تساعد نفسك أيضا ، بينما تنغمس في العمل الرائع لمساعدة الآخرين.