الصحة النفسية أصبحت بسيطة
توين ريفرز رحاب
الصحة النفسية أصبحت بسيطة
ما هي الصحة النفسية؟
الصحة العقلية هي مصطلح شامل يشير إلى رفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية . إنه يؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. تساعد الصحة العقلية أيضا في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر والتواصل مع الآخرين واتخاذ الخيارات اليومية. الصحة العقلية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من الطفولة والمراهقة حتى مرحلة البلوغ إلى الشيخوخة. يمكن لأي شخص أن يواجه أوقاتا تتدهور فيها صحته العقلية إما بسبب الميل الموروث إلى الصحة العقلية و / أو الظروف الخارجية. مع ما يكفي من الإجهاد يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض عقلي.
قد يؤثر ضعف الصحة العقلية على ما يلي:
- الحفاظ على العلاقات الشخصية أو العائلية
- كيف تعمل في البيئات الاجتماعية
- أداء العمل / المدرسة
- القدرة على تعلم / استيعاب المعلومات الجديدة
- قدرتك على إدارة عواطفك الخاصة
- احترامك لذاتك وصورتك الذاتية
- قدرتك على فهم نفسك وسلوكك ، للتفكير والاستجابة بعقلانية
ما هي الصحة العقلية أو المرض العقلي ليس كذلك!
في كثير من الأحيان يساء فهم المرض العقلي والخوف منه وينظر إليه على أنه ضعف غالبا ما يتم إسقاطه على الآخرين وغالبا ما يكون مؤشرا على إنكارنا وصراعاتنا الشخصية مع مفاهيم الصحة العقلية.
خمس علامات تحذيرية للمرض العقلي
- الحزن أو التهيج طويل الأمد.
- الحالة المزاجية عالية ومنخفضة للغاية.
- الخوف المفرط أو القلق أو القلق.
- الانسحاب الاجتماعي.
- تغيرات جذرية في عادات الأكل أو النوم.
المرض العقلي - وجهة النظر الأوسع
في بعض الأحيان يكون المرض العقلي واضحا ، مثل عندما يصاب الشخص بأعراض ذهانية أو يعاني من الاكتئاب الشديد. في بعض الأحيان يكون المرض العقلي أقل وضوحا وليس من الواضح دائما متى يصبح ضعف الصحة العقلية مرضا عقليا!
على عكس السرطان وأمراض القلب على سبيل المثال ، لا يوجد للمرض العقلي مقاييس موضوعية - لا توجد علامات بيولوجية يمكننا رؤيتها في فحوصات التصوير أو تحديدها من خلال الاختبارات المعملية - لإخبارنا من يتأثر ومن لا يتأثر.
بعض المجموعات الرئيسية لاضطرابات الصحة العقلية:
- اضطرابات المزاج (مثل الاكتئاب ، الاضطراب ثنائي القطب ، اضطراب المزاج الناجم عن المواد)
- اضطرابات القلق (مثل القلق الاجتماعي والقلق العام)
- اضطرابات الشخصية (مثل معاداة المجتمع ، الحدود ، النرجسية ، التابعة ، إلخ)
- الاضطرابات الذهانية (مثل الفصام والذهان الناجم عن المواد)
- اضطرابات الأكل (مثل الشره المرضي وفقدان الشهية واضطراب الشراهة عند تناول الطعام)
- الاضطرابات المرتبطة بالصدمة (مثل اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الإجهاد الحاد)
- اضطرابات تعاطي المخدرات (مثل إدمان الكحول وإدمان المخدرات)
هل تعلم أن ما يلي يؤثر سلبا أيضا على الصحة العقلية؟
|
|
ما هي الصحة العقلية الجيدة؟
ليس من السهل تحديد ما هي "الصحة العقلية الجيدة". حتى لو كان الشخص يعتقد أنه لم يتأثر أو لم يعد يتأثر بالقائمة أعلاه ، فمن سيقول إن صحته العقلية جيدة؟ أود أن أقترح أن الصحة العقلية الجيدة والسيئة تتقلب بينما نختبر ونعالج أحداث الحياة والحياة. في كثير من الأحيان نواجه أحداث الحياة الصعبة مثل وفاة أحد أفراد أسرته ولكننا لا ندرك كيف يؤثر ذلك على صحتنا العقلية. ما يساهم في تحسين الصحة العقلية هو الاعتراف بشخصيتك الفردية ، وقبول الذات ، والاستعداد والقدرة على مراجعة مبادئنا وقيمنا ومعتقداتنا وسلوكنا بانتظام ، واحتضان الفرق بين "الرغبات" و "الاحتياجات" ، وتحمل المسؤولية عن صحتنا الجسدية والعقلية والروحية والعاطفية والاستعداد لطلب المساعدة وقبول المساعدة من أجل النمو.