10 خطوات نحو الحرية - دكتور أوغستو كوري - برنامج العقل الحر
"الشخص الناضج لا يدير ظهره لصراعه مهما كان، لكنه يتعلم تحويل الفوضى إلى فرصة إبداعية، كما يتعلم كتابة أفضل نصوص حياته، حتى مع الدموع، في أكثر الأيام دراماتيكية في تاريخه".
كوري (2012)
لمن هذا البرنامج؟
• جميع الأشخاص المستعدين لتعلم كيفية التعامل مع عواطفهم
• الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا مضاعفين لهذا البرنامج.
• أي شخص يريد تطوير ذاته.
• مهنيون من المساعدة الاجتماعية والثقافة والتعليم والرياضة والصحة وغيرها من المجالات.
•والدان
برنامج العقل الحر
يعمل في الوقاية والعلاج.
إنه ليس برنامجا للطب النفسي السريري أو العلاج النفسي أو علم النفس السريري.
وهو يكمل تدخل علم النفس التربوي / الاجتماعي وتنمية الموارد البشرية والفلسفة التطبيقية.
يعتمد على 10 قواعد ذهبية
يمكن تطوير برنامج العقل الحر من خلال:
في الوقاية من الاضطرابات النفسية والاجتماعية مثل الاكتئاب والقلق والرهاب وتلك الناتجة عن تعاطي المخدرات وغيرها.
في المدارس والسجون ومؤسسات القاصرين ومجموعات المساعدة الذاتية والكنائس والمنظمات غير الحكومية.
على الرغم من أن هذا البرنامج يقترح تطبيقه في غضون أسابيع قليلة، إلا أنه يجب استيعاب القواعد وإدماجها والعمل عليها على مدار العام.
من حياة المشارك بأكملها.
هل كنت تعلم...
• إدارة الأفكار هي واحدة من القواعد الذهبية الأساسية لبرنامج FREEMIND.
• إذا تخليت عن كتابة قصتك الخاصة ، فمن المحتمل أن تكتبها أخطائك وصراعاتك وشعورك بالذنب ومخاوفك ورفضك وحرمانك وصدمات الطفولة والاعتماد على المواد الكيميائية.
• إذا كنت ترغب في أن تكون جزءا من هذا البرنامج ، فيجب عليك:
– دراستها.
– تدريب عقلك.
– ثقف نفسك ؛
– حاول التعرف على الشخص الأكثر تعقيدا وجوهرية في هذه العملية:
نفسك!!
القاعدة الذهبية الأولى - الذات كمؤلف لتاريخ المرء
• الاعتراف بأن كل إنسان فريد من نوعه؛
• إدارة الأفكار.
• حماية العواطف.
• بناء أهداف واضحة. حارب من أجلهم!
• اتخاذ الخيارات.
• كن شفافا.
• التعرف على صراعاتها وضعفها؛
• لا تتخلى عن الحياة ، حتى عندما ينهار العالم عليك.
• قيادة نفسك.
القاعدة الذهبية الثانية - إدارة الأفكار
• تمكين الذات من أن تكون الفاعل الرئيسي في أذهاننا.
• أن يكون حرا في التفكير.
• إدارة بناء الأفكار التي تمنع الذكاء الإبداعي ؛
• إتقان الأفكار التي تسبب الاضطرابات النفسية.
• التوقف عن كونك متفرجا سلبيا للأفكار السلبية.
• تمتع بعقل مريح وهادئ وواضح ومدروس.
القاعدة الذهبية الثالثة - حماية وإدارة المشاعر
• تقديم العاطفة إلى إدارة الذات.
• التغلب على سجن العاطفة.
• تصفية المحفزات المجهدة.
• إدارة بؤر القلق والخوف والكرب ...
• تنمية التضامن والإيثار والتسامح والتعاطف ...
• أن تكون شابا في منطقة العاطفة.
القاعدة الذهبية الرابعة – العمل على أدوار الذاكرة: إعادة تحرير فيلم اللاوعي
• فهم الأداء المعقد لظاهرة مقاومة مضادات الميكروبات؛
• فهم تشكيل نوافذ الذاكرة ؛
• فهم تكوين الصدمات ومناطق الصراع في الذاكرة؛
• حماية الذاكرة وتصفية المحفزات المجهدة.
• اعتني بالذاكرة كحديقة من النوافذ الفاتحة ؛
• كن على دراية بأن السجلات الموجودة في الذاكرة تلقائية وغير إرادية.
القاعدة الذهبية الخامسة - فن الاستماع والحوار لممارسة القيادة وإدارة الأفراد
• تطوير القدرة على وضع نفسه في مكان الآخر. كن متعاطفا !!.
• تحدث عن نفسك.
• كن شفافا.
• أن يكون مؤلفا لتاريخ المرء. تعلم أن تقود نفسك أولا قبل قيادة الآخرين.
•أقدم. كونك "خارج المنحنى" ؛
• إقامة حوار بين الأشخاص.
القاعدة الذهبية السادسة - فن الحوار الذاتي أو المائدة المستديرة للذات
• عقد اجتماع مع تاريخ المرء الخاص ؛
• الحوار مع أشباحنا ومخاوفنا وتبعيتنا.
• تحديد الصدمات والصراعات والصعوبات التي نواجهها؛
• مراجعة أهداف الحياة.
• اتخاذ قرار والتشكيك وتوجيه التاريخ الخاص ؛
• لديك علاقة حب مع قصتنا.
• إنقاذ هويتنا الحقيقية.
القاعدة الذهبية السابعة - تأمل الجميل
• تثقيف العاطفة لجعل الأشياء الصغيرة مشهدا للعيون.
• اجعل كل لحظة تجربة سحرية.
• تثقيف الحساسية.
• كشف النقاب عن الأشياء الجميلة والبسيطة والمخفية التي تحيط بنا.
• تعلم أن تكون غنيا دون أن يكون لديك مبلغ كبير من المال ؛
• عش بهدوء.
• لديك علاقة رومانسية مع الحياة.
القاعدة الذهبية الثامنة - أطلق العنان للإبداع: كن مفكرا
• معرفة الذات؛
• فهم أن أولئك الذين يفوزون دون مخاطرة ، يتسلقون منصة التتويج دون مجد ؛
• كسر سجن الروتين.
• فتح نوافذ الذكاء لاستكشاف المجهول.
• لتحرير الخيال وبناء أفكار جديدة.
• مفاجأة نفسك ، وتكون مفتونا بالحياة.
• فاجئ الأشخاص من حولك.
القاعدة الذهبية التاسعة - الانضباط والأحلام - العزيمة ومشاريع الحياة
• تعلم كيفية اتخاذ الخيارات.
• التعامل مع الخسائر والإحباطات. أن نعرف أنه لا توجد سماء بدون عواصف.
• تطوير روتين صحي.
• لا تأخذ الأعداء إلى الفراش.
• اعلم أن الأحلام ليست رغبات.
• التخطيط للمستقبل. التفكير على المدى المتوسط والطويل.
• التغلب على الحاجة العصبية لآلية المكافأة الفورية.
القاعدة الذهبية العاشرة - المرونة والذكاء الوجودي
• تحمل "حوادث الحياة" بكرامة؛
• أن يدرك تماما أن الحياة معقدة.
• التحلي بالمرونة في مواجهة الشدائد.
• لا تلوم الآخرين. استخدام الخسائر والإحباطات لتوسيع نطاق الاستحقاق.
• تحويل الفوضى إلى فرصة إبداعية والنمو في مواجهة الألم.
• عدم الرد على ظاهرة الضرب / الأخذ ؛
• تحقق من الإجابات على الأسئلة: من نحن؟ لماذا تستحق الوجود؟
• حاول أن تفكر كنوع على هذا الكوكب. ليس كمجموعات تفصل الآخرين.
• كن على دراية بأن الحياة جميلة وقصيرة
هل تعرف تقنية DCD؟
DCD - الشك والنقد وتحديد
تقنية ممتازة لإدارة الأفكار: تساعد في تشكيل هيكل الذات وتقوي قيادتها.
فن الشك هو مبدأ الحكمة في الفلسفة. الشك في كل ما يتحكم بك. قلب المعتقدات.
النقد مبدأ في علم النفس. انتقد كل الأفكار المزعجة. الاستجواب لجعل كل موقف حقيقة واقعة.
يتم استخدام التحديد في مجال الموارد البشرية. تحديد استراتيجيات تحقيق النتائج والأهداف.
أخيرا...
أخبرني الآن إذا كنت تريد تقديم التزام جاد بحياتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فعندئذ ...
- الرومانسية مع الإنسانية - جميع الظواهر التي تمت دراستها هنا موجودة في كل إنسان ، لذلك نحن أكثر تشابها مع
التي نتخيلها. - الحياة الرومانسية نفسها - لا شيء رائع مثل الحياة ، ولكن لا شيء سريع الزوال وعابر مثله.
- اسأل نفسك: ما هي القصة التي أكتبها؟ أيهما أريد أن أقول؟
نص مقتبس من كتاب العقل الحر والعاطفة الصحية ، من تأليف الدكتور أوغستو كوري ونشر في 12/03/2020 في مجلة الاعتماد الكيميائي